アラフィフ 太らない努力してますか？｜掲示板スレッド

私の場合は、ストレスで太るようです。
仕事で、お局さまにいじめられていたとき、食事もストレスでなくなったのに体重が増えてたのには驚きました。
その先輩が退職したのち、幸せでたくさん食べたのに、痩せてきました。もしかしたら病気？！と思って、人間ドッグで検査したものの健康そのものでした。
ダイエットもストレスにならないように、上の方かおっしゃるように、低カロリーおやつを楽しみながら気を付けていけばいいと思います。

アラフィフです。ベストは主さんと同じような感じ。（１６１ｃｍ、４８キロ）でも、昨年５キロ増え、ウォーキングを始めて１キロ減り。そのまま変わらず。（結局、４キロ増えたまま）

食べる量は全く減っていません。寧ろ、昔より甘い物を食べるようになりました。代謝が落ちているのに、食欲は寧ろ増しているようです。

まあ、いっか。と思ってます。これが５５キロを越えたら危機ですが。中年肥りってことでしょう。努力ね～、友達とランチした時に、コーヒーに砂糖を入れない事ぐらいかな？（家では、必ずスプーンに２杯）努力とは言えないかな？

テレビのサプリメントのCMに音無美紀子さんが出てました。
忙しく舞台稽古などされる姿に、サプリのおかげといったナレーションが。

音無さんは還暦を過ぎているのに、体脂肪は21%！と流れ、
60歳の平均は30%、と続きました。

やはり加齢とともに体脂肪率も上がっていくのですね。
24時間テレビの時も、大島さんのダイエットは減量も頑張ったが
何より体脂肪率が30%をきったのが素晴らしいと言っていました。

アラフィフの体脂肪の平均はどれぐらいなのでしょうか。

一昨年の秋、息子に「おかあさん、老けてる」と言われました。
そう言われて鏡を見れば、たるんで、浮腫んだ顔。。。背中は丸くなり、たるみきったお腹が揺れる。
161cm48kgだったのに！気づけば７kg増！
先ずはストレッチとダンベル体操、スクワットを始め、買い物は片道1kmをあるくようにしました。少しずつ歩く距離を延ばし、昨年夏から週3回くらい1kmのジョギングに移行。秋から3kmに増やして
現在に至ってます。
ただいま51kg、体脂肪21%です。体重の減少は大した事ないですが、体形は筋肉がついて
変りました。食べる量は変わりませんが太りにくくなったと思います。
それと、更年期にも体を動かすのはいいみたい。テレビは座って見ないことにして、ストレッチなどしているので負担ではないです。
フェイスヨガを入浴中にもやってますが、笑やすくなります。ながらだと続けやすいみたい。

健康的に問題があれば、肥満はよくないと思いますが、歳を重ねたならではの柔らかい美しさがあると思います。
最近痛々しいほど年齢に逆らいがちな方々を、さも素敵、素晴らしいことだとテレビや雑誌などで取り上げられているのを見るにつけ、逆に不自然に感じます。
意地になって体重管理をしなくても、年相応の服が着られて、毎日の食事やおやつを楽しみ、健康に生活できる体型が一番良いと思います。

こうやってすぐ言い訳する人いるよね
ふくよかとかぽっちゃりとか
自分にとって耳触りの良い言葉に勝手に置き換えて言って。

スレ主さんは太らない努力を聞いているのに。

デブ仲間を増やしたいの？？
スレ主さんがんばって痩せてね

言い訳ではないと思いますよ。
４７才を過ぎたころから、同じ努力をしても痩せる時とそうでない時が出てきました。
一人の人間でもそうなのです。個人差が非常に大きいと思います。
５２才位まで非常にスリムだった友人がいますが、お知り合いのことを「すぐ太った太ったって言い訳ばっかり。」
とおっしゃっていたのに、一年後に会ったときは、ふっくらというのがふさわしい体型になっていました。
私はまだスリムとはいいませんがふっくらともいえない体型ですが、
ホルモンバランスによる体重の増減はたとえは悪いですが頭髪の変化と同じぐらい努力ではどうしようも
無い部分もあるのではと思っています。
病的に太っていなければよいのではないでしょうか。
太ももの筋肉はつけた方が良いみたいですよ。これは転倒防止にもなります。
いわゆる和式トイレにまたがる蹲踞の姿勢が一番良いらしいですね。文化の発達で足腰が弱くなったんですね。