受験生、何時に寝て何時に起きてる？｜掲示板スレッド

＞睡眠たっぷりとらないと翌日使い物にならない子です。

うちは、私がそうであり、こどももそのタイプ。

現在、第一志望の国立中学に通っていますが、そのなかでも、超優秀と言われる部類のお子さん達、小学校の時から睡眠時間が長く、いまでもよく寝るらしいです。

高校にいけば多少は減って行くのだと思いますし、個人差もあるのでしょうが、身体も心もぐ～んと成長する、小学校高学年～中学の時期には、十分な睡眠はかかせないと思います。

睡眠時間を減らして勉強しなくっちゃ！と、本人やご家族が思うような「中学受験」はやめたほうがいいと思います。１時の暗記勉強ではなく、将来の脳の成長のためにも・・

数年前の終了組の中高一貫生です。
乳幼児の頃から寝ない子でした。

中受で通塾(週2～3)中は、9時半就寝、3時半起床。
現在、10時就寝、4時起床。


勉強のため、ではないのです。
少ない在宅時間でどれだけ趣味に時間を割けるか？と
本人が工夫したがったので、朝型を提案しました。


睡眠の質はとても良く、3秒でコトンと寝ます。と書くと良さげですが
「眠いのに起きている」ことが出来ないだけです・・・

『10時～2時のコアタイムに眠ることで良質な睡眠が得られる』体質そのままのようで
完全熟睡です。6時間睡眠でも健康面は問題なく過ごしています。(小学時代は皆勤賞※中受日を除く)

「時差ぼけを治す方法」と同じやり方で朝の目覚めを工夫しました。

●(3時、4時だと窓の外は真っ暗ですが) 部屋全体をパーンと明るくする。
※ゲーム、TV、PCの強い光も脳が覚醒しますよ。

●寝ながら出来るストレッチで体ごと目を覚ます。

●90分単位で睡眠時間をコントロールする。

レム睡眠/ノンレム睡眠を利用し、眠りが浅くなった時に起床することで楽に起きられるように。

4時間半、6時間、7時間半、9時間...という計算になります。4時間半は大人でも危ない。
我が家は平日は6時間で固定し、休日は、7時間半睡眠に。

●朝ごはんは、タンパク質中心。
受験の朝もカツ丼、カレー、ステーキなどがっつりメニューでも胃は負けませんでした。
起床してから2、3時間経って朝食を取るからだと思います。

その代わり、いつも夕食は軽め。翌朝、お腹が空いて自然に目覚めるくらいにさらっとしか食べません。


定期試験前だからと言って、特別に勉強することはありませんが、成績は問題なし。
学校で居眠りするくらいなら、7時間半睡眠に戻すように言ってあります。

公立小に通っていますが学区の端っこに住んでるので7時20分には家を出ます。7時半まで寝ていられるなんて羨ましい…。

皆さま　
たくさんの書き込みをいただきありがとうございます。
とても参考になっています。


親の考え方、子供の体調やスケジュールによって本当にいろいろなパターンがありますね。
子供の睡眠時間の考え方などはとても勉強になりました。

6時間睡眠で頑張っていた（いる）お子さん、
寝る時間を優先しても志望校に合格された（合格を目指している）お子さん。
いずれにしても”やらされている感”はなく、
ご本人が納得した上で立てたスケジュールですよね？
一度立てたスケジュールをしっかり継続するような強い意志も不可欠ということですね。

6年になり、塾からの課題が増えたり、プレッシャーをかけられているとはいえ、
我が子はまだまだ受身の状態です。
スイッチを入れるタイミングでスケジュールに関しても自ら考えを持つのでしょうか・・・。
なんだかこのままダラダラと過ぎてしまいそうで怖いです。

四当五落というな。

abilieと言うサイトに家庭学習が継続出来る方法と対策がありました。

参考までに　　http://www.abilie.com/　　です。