４３歳からのメタボ脱出｜掲示板スレッド

先日からダイエット始めました。
　
スレ主さんは、どのくらい食べて今の体重になってしまったのでしょうか？
おそらく、１０年でかなりの増加なのでドカ食い？をされたのではないでしょうか？

短期間にドカ食いで太った場合は、頑張ればある程度まではスッと落ちると思います。(１０年前の体重に戻すのはかなりの努力、かなりの覚悟がいると思いますが)

５Ｋくらいまではスッと落とせると思います。

私は５Ｋ目標としています。日頃からそれほどドカ食いではないし、長期で５Ｋ増えたので、とても落ちにくいです。

スレ主さんの体重からすればある程度までは、おもしろい程落ちるでしょう。
それからピタッと落ちにくくなると思いますが、ここがリバウンドになるか頑張りぬけるのか・・・の分かれ道だと思います。

よく、お腹の空かないダイエット法。などと謳っているものがありますが、絶対にありえないですよね。

お腹が空かなかったら痩せませんよね。

お互いがんばりましょうね

　私もいつの間にやら１５ｋｇも増えてしまった。仕事を辞めた事も関係するかもしれないが、ストレスはなくなったのにおかしいな～。特に食べる量が増えたわけでもなく、ジワジワ太ってきたので、悩み中。新陳代謝って事かと・・・・・。
　このまま行くとただのデブ。頑張って散歩を始めたけど、２ヶ月かけてやっと２ｋｇ減っただけ。不思議なのは、背中に肉ってつくんだね～。肉の厚みを感じてしまった今日この頃。頑張って痩せよう！
　私の目標は－１０ｋｇ！　
お互い、頑張ろう～～～～～。

知人でやはりスレ主さんと同じようなペースで体重が増えた方がいましたが、病院で甲状腺の機能が低下していてそれが原因だと言われたそうです。脅かすようなことを言ってしまいすみません！

でもまず検診を受けてみては。ダイエットをされる前に身体と心がどんな状態か、専門家の方にチェックしてもらってもよいと思いますよ。

激励、アドバイスありがとうございます。そうですね・・・胃がまず大きくなったと思います。また、４０を過ぎてからか、お肉がつくところが変わってきましたね。そう、背中、そしておなか。昔は下半身でぶで、パンツを試着するとまずふとももでひっかかっていましたが、今はふとももは上がってもおなかがだめです。あと、ボトムスはどんどんサイズアップしてもコートやジャケットは大丈夫だったのが、ここ数年でいっきにだめになりました。背中についてきたんですね。そうとう大きいサイズを買わないと前がはまらない！

こんなに太ってるのに、肥満とメンタル以外は完全に健康体なんですよ。毎年ドック受けてます（会社の補助がありまして）血圧も、コレステロールも、肝機能もばっちりokです。

急がないからゆっくりでも大幅に痩せたい！と思いながら、じわじわ痩せるなんてかえって難しいのでは・・・と思ってしまいます。
この体重、１キロ２キロ減なんて、誤差の範囲ですもん

引き続きお願いいたします

原因のストレスをとりのぞくようどうにかなりませんか?
理想論かもしれませんが、ストレス食べを減らすのが一番よさそうです。
そして体重が減り始めたら、運動も取り入れるのです。
他は健康とかかれていらっしゃるので、健康を保たれているうちにどうにかするのが良いと思います。
他に困ったことができないうちに気合をいれてどうするか解決策を探しましょう!!
優柔不断を理由に甘えてはいけませんよ～(^^)
メタボ指導してもらって下さい。　１人でがんばるより、やりやすいような気がします。

実は私もがんばっている１人です。　私の問題はおやつの量です。　そして食べるものも気をつけています。
でも時々甘い洋菓子が食べたくなるので、たまーに許してしまいます。
決行してから3kg減りました。　私の理想体重はここからマイナス4kgです。
それでも人様からみたらかなり体重があるほうです。　あと4kgはかなり大変なのですが、ゆっくりがんばっていきたいと思います。

1kg,2kgは誤差ではありませんよ。　それをキープし続けるとだんだん減っていくのです。
減っていくと気持ちも浮上してきて、継続できるようになると思います。

すみません。私も今年４３歳、１６３ｃｍ　７０キロオーバーとなってしまった者です。
３･４年前は５９キロくらいだったのですが、急激に太りました。
写真は怖くて見れません。別人がいるようで・・・
メタボ指導とはどこで受けられるのでしょうか？
これからちょっと頑張ってみたいと思うのですが・・・

続けられるか心配なら、ジムに通って個人のダイエットプログラムを組んでくれるインストラクターにつくとか、エステで専門のプログラムを組んでもらうとか、お金を払ってでも「誰か」に見張っていてもらったほうがいいですよ。特にストレスがあって食べることで癒されている、というような場合だとなかなか自分の力だけで克服することが難しい気がします。

あとは目標を何か決めるのも大事です。２ヶ月後の同窓会に備えて３キロ痩せようとか。

私も体型が気になってジムで相談しました。私は「ぽっちゃり」（１５７センチ、５０キロ台」くらいなのですが、母親が太めなので早めに予防しようと思いました。

食生活を聞いてもらうと、いろいろ自分の生活で改めたほうがいい点がでてきます。コーヒーを紅茶に切り替えるとか、揚げ物が多いとか・・私の場合は子どもの塾やお稽古にあわせて塾前の軽いおやつ、帰ってから夜の食事につい付き合ってしまうことが原因だということがわかりました。あとは魚より肉が多かったので、魚を意識して増やすことにしました。揚げ物は特別な日のごほうびということにして、子どもにはから揚げをつくっても自分は同じ肉を蒸してポン酢で食べたり工夫するようにしました。電子レンジの蒸し料理用の専門のおなべもありますが、油を使わずに料理ができて便利ですよ。

また筋肉量が落ちていたので、週２回ジムに通って腹筋や背筋などいわゆるインナーマッスルを鍛えています。私たちの年代だと食べずに体重を減らす、というよりも身体を鍛えて「締める」という発想のほうがよいようです。筋肉を増やすと代謝量もふえます。体重は大きくはかわりませんが、洋服のサイズが一つ下がりました。

ほかの方も言っているとおり「１～２キロ減ったって誤差の範囲」というのは謙遜されていってるようですが、実は危険な考え方だと思います。１－２キロくらい減ったって・・と思っていると１－2キロすぐ増えます。その差は大きいです。

運動が疲れやすい、ということでしたらまずは水泳などから初めてはいかがですか？