今日から1年間、減量生活します宣言！｜掲示板スレッド

大変遅ればせながら私も隅っこに混ぜてくださいな。
私は50代前半で、ダイエット一年間計画実施中なのです。
4月に猛烈に肩が痛くて、ひどい時は夜も眠れず、何事かと心配で医者も怖くていけずにいたのです。
でも全然治らないから5月になって整形外科を受診したところ50肩でした…。
先生は、「運動不足もある、筋肉の血行も悪い、動かさないでいるとこのまま固まるよ」とも。
ここ２，３年コレステロール値もかなりやばくなっていたこともあり、一大決心。

スタート時 159cm 59,7kg
出産前は４７kg、後は50から52をうろうろだったのに、なぜこうなった？
わかっている。子育て受験等のストレスです。
でも今年から末子も社会人。もう言い訳はできない。

そして歩いて5分のカーブスへ、肩周りのリハビリを兼ねて週３回通うことにしました。
その帰り道はぐるっと一時間のウォーキング。
帰ってからは夜カーヴィーダンスを30分。
カーブスのない日もウォーキングとダンスは絶対やる。
食事はついつい食べ過ぎていたのを改め腹5分目ぐらいに。
外食する日は、ほかの食事を控えめにするように心がける。

そして今2ヶ月近くが過ぎました。
体重は53,5kg,6キロほど減りました。
だいたい十日で1キロずつ減っている感じで、順調に減っています。
目標は始めは52キロでしたが、こうなると欲が出てきて、新目標は50kgまたは夢の40台。

肩の具合もずいぶん改善しましたし、なにしろ体が軽くて調子が良いです。
5年前きつかったパンツがすんなり履けるようになっていて、驚きです。
以上、ここまでの私のダイエット記録です。
来年の春には目標達成できていますように！
皆様よろしくお願いいたします。

勝手に数えてみて、１９番目かな？と思いましたので
ちょこっと改め、№１９を名乗らせていただきます。
ウエストを捻るというゆる～い体操を加えてみました。
くびれというモノが全く見当たりませんが、
続けていれば何かイイコトがあるやもしれません。
体重はまだ動く気配がなく、誤差の範囲内です。

私もお仲間に入れて下さい。４５歳の１６０センチ５１キロです。
五月よりジム通い、間食無し、夜のダイエットドリンクで五キロ痩せました。
目標はあと三キロ減ですが、二の腕、背中、お腹、太ももの贅肉をなくしたいです。
宜しくお願いします。

＞夜のダイエットドリンクで五キロ痩せました



夜はそれだけ、なのでしょうか？

夜のダイエットドリンク、私もそれがとても気になりました。

美咲さん、みなさん、その後はいかがですか？

美咲さんの最初の書き込みを読み直して、摂取カロリーを基礎代謝に押さえる、とあるのでちょっと質問なのですが、１日の食事メニューって、たとえばどのようなものですか？

私は今、1500KCal程度に抑えようとがんばっていますが、なかなか達成できないです。
日によってオーバーしたり、下回ったりと・・・。基礎代謝までって、かなりのローカロリーですよね。


ところで、私のダイエットメニューをもう一度書かせていただくと

・朝食　ヨーグルト(+ジャム） 160Kcal程度
・夕食　野菜スープを先に食べる（その他は普通に食べます）
・１日の摂取カロリーを身長からの標準的な摂取カロリーに押さえる（1500KCal程度）

・アルコール　週末のみ（比較的ゆるやかな制限で、ときどき週中にも飲みます）

・レコーディング（朝、夕、体重計測、摂った食事のメモとカロリー計算、運動の記録など）

・運動メニュー　カーヴィー（即やせ）、ヤーナリズム（ムック本）、トレーシー（有酸素５分程度）、レッグマジックサークル（30分程度）

運動メニューに関しては、週２でジムに通っているので、ジムに行った日と体調が悪い日はお休みです。ジムではボディジャムかシェイプエアロ、バイク、筋トレなどを行っています。


今年の春から本格的にダイエットに励んでいるのですが、数ヶ月続けてみてわかったことは１ヶ月のうち、すんなり痩せるのは２週間程度ということ。基礎体温の高温期に入ると体がむくみやすくなり、どれほど頑張ってもなかなか体重が落ちません。現在、高温期のようでここ１週間は体重も横ばい、停滞しています。

多分、もうすぐ低温期に入るので、そうすると面白いように体重が落ち始めます。（ワクワク）

７月の目標は－３Kgと宣言したのですが、停滞期の影響もあり７月当初からは－１Kg。でも、停滞期を抜け出したら、きっと残り－２Kgを達成してみせますとも！！


レコーディングはじめてからは、まだ１週間しか経っていないので、もう少し統計的にはっきりしたことがわかれば、また書き込みします。

では、みなさん、ご一緒にがんばりましょ～。V(^^)V

夜のダイエットドリンクの件ですが・・・
あまりにもお腹が空いている場合は、青汁飲んだり、ところてん食べたり、ヨーグルト食べたり、トーフ食べたり、トマト食べたりしてます。

６日ぶりの投稿となってしまいました。

こんにちは。美咲です。


ちょこっと改め、No.19さん、まる子さん、なぐもさん、オクラさん、バブルさん、
ウェルカムでございます～。

仲間は多い方が励みになりますね！
情報交換も、より活発になりますね！

では、みなさまのデータも、しっかりリスト化させていただきます。


No.19さん　157cm　58.0kg　ﾗｼﾞｵ体操、ｱﾙｺｰﾙ週2回まで、毎回食事量減
まる子さん　158cm　63.0kg　ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間 or 30分筋ﾄﾚ、週1回ｴｱﾛﾋﾞ
なぐもさん　159cm　48.8kg　南雲式ﾀﾞｲｴｯﾄ1日1食、ｳｫｰｷﾝｸﾞ1日1万歩
オクラさん　159cm　53.5kg　週3回ｶｰﾌﾞｽ＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間、毎日ｶｰｳﾞｨﾀﾞﾝｽ、腹5分目
バブルさん　160cm　51.0kg　ジム、間食無し、夕食をﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾞﾘﾝｸに置き換え


みなさん、食事と運動の両方をバランスよく取り入れていらっしゃって、
とても参考になります。


週末は3連休ということもあり、レジャーに出かけたり外食されたりした方が多く
いらっしゃったのではないでしょうか？


私も連日でかけていて、摂取カロリーはかなりオーバー気味になってしまいました。
幸いまだ、体重の方には影響が出ていないので、ここで気を引き締めて節制します！


みなさんの取り組みの中で、よかったこと、気をつけていることなど、
よろしければまたご報告をお待ちしておりま～す。