肥満から脱出したい、10kg痩せたい・・・｜掲示板スレッド

私は祖父の仏壇に供える果物を多めに購入しまして
食していました。
ぶどう（巨峰）柿、干し柿、梨、もも、いちじく、みかん、りんご　&甘い物好き
みるみる体重が増えてしまいました。

果糖はよろしくないとお医者様から教えて頂きました。
私の場合食べ過ぎです。食後に適度に食せば良いものを美味しい余り食べ過ぎです。

今は自宅で腹筋、ストレッチを行い暑い時期にこそ公園を歩こうかと考えています。
しらない間に身体が悲鳴を上げていくのですね。

果物は太る！？
炭水化物を減らして果物たくさん食べて痩せないのはそういうことだったか・・・あ～後悔。
でもでも夏は果物がおいしくて桃・梨・マンゴー　もうたまりません。
すいかは私、野菜のカテにいれております。体内の余分な塩分を出してくれると言うことなので辞められなーい。

何を食べようと自由だが、


消費カロリー＞摂取カロリー


にならないと体重は減少しない。従ってカロリー計算、管理しなければならないということだ。笑









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＞消費カロリー＞摂取カロリー

本当にそうですね。
若い時はよく歩いていましたし、洒落たお菓子も遠方にしか売ってませんでしたが
車に頼りコンビニに入れば美味しいデザート有り、パンも美味しい物を買うと
生クリーム、バターと摂取しすぎていました。
その上ご飯も好きなので何か工夫しなくては。

もう一度食生活を見直し今日は本屋で食品成分表や糖尿病の食事例を
見ようと思っています。

昨日テレビでデューク伊藤が１週間で出たお腹をかなりへこませる運動を紹介
していましたが、激しいものですが参考になってます。
試しに腹筋してみた処、全くできずに凹みました。
本気でやらなくっちゃ！です。

せめて２年前に購入したお気に入りのスカートが入るようになりたい。

砂糖や油っこいものは中毒性があるそうです。
私も以前は甘いもの大好きで毎日欠かさず菓子パンやらお菓子やらたべてましたが、試しに１週間くらい食べないでいると段々と体が欲しなくなりましたよ。
特に白い砂糖は良くないようです。体の老化も進むし太るし歯にも悪いし。今ではスーパーやコンビニで砂糖や甘いお菓子を売っているのを見ると怒りすら湧いてきます。そんな体に悪いもの堂々と売るな！

ちなみに血糖値を上げにくい果物はグレープフルーツだそうですよ。
低GI食品(血糖値を上げにくい)検索してみてくださいね。

この半年で家族４人全員体重５〜１２キロ減りました。
因みに、１２キロ減は私です。（６０キロ　→　４８キロ）

一年前から朝食を野菜と果物のスムージーのみで、半年後に少しだけ変化がみられました。
半年が過ぎた頃に、大学生の子供が「果物だけのスムージーで酵素を
取った方が体に良い」と何かの本で読んだと言い、それから面倒なので
全員で果物のみのスムージーに切り替えました。

それから半年、トータル約１年で冒頭の体重減です。
親の私たちは豆乳や人参、小松菜などをいれたくても、個別は面倒なので仕方なく果物のみに切り替えただけでした。
代わりに夕飯の時に野菜スムージーにしています。

子供の話では、午前中は果物と水だけ飲むのが良いのだとか、、、。
（真偽のほどは不明）
糖分を摂りすぎのような気もしていますが、
とりあえず検査結果も向上し、今のところ良い事づくしです。

ちなみに、今朝は、「マンゴー２個、バナナ３本、キウイ１個、
ブルーベリー少々、レモン輪切り２切れ」水無しです。
夫がお酒とタバコを止めたので、その分が果物代になっています。

りんごを入れたいので秋が待ち遠しいです。

スムージーに替えただけでそれだけお痩せになったのでしょうか。
それまでは相当量の朝食を召し上がっていたのですか。
私の友人にも朝はスムージーだけという人がいますが、健康的ですが、ちっとも痩せていません。