肥満から脱出したい、10kg痩せたい・・・｜掲示板スレッド

痩せた方にお伺いします。
ダイエットを始めてどれぐらいでやせ始まるものなんでしょうか？
運動を始め、気をつけているつもりなのに、体重変化なし。
高校生の娘は体重の増減が激しいのに、こんな点でも老化を感じております（泣）。


カフェオレダメなんですね・・・
低脂肪牛乳にして誤魔化そうとしていましたが、カフェオレ断ちするしかないですね。悲しい。

カフェオレは一日、一杯くらいなら、
太りませんよ。
あまり、こん詰めると続きませんよ。
リバウンドするはめになるし。
なんでも、食べ過ぎ、飲み過ぎしなければ、
大丈夫です。

ウォーキングは脂肪は落ちて筋肉はつきませんが、ダイエットには最適みたいです。

朝はフルーツと紅茶、昼はサラダ中心、夜は主食は抜くか半分でたんぱく質をしっかり、甘いドリンク抜き、間食は我慢するかフルーツやナッツという生活をしたら、最初の５日間で３キロ痩せました。

私達の年代には炭水化物はいらない、上にも書いていた方がいましたが本当にその通りだと思います

もちろん個人の体力や生活はそれぞれ違いますから、くれぐれもご無理がないように

カフェオレ好きさま。
お砂糖をラカントSとかカロリー0の物に変えては如何でしょう？
カフェオレとして販売されている飲料は流石に完全にアウトかなぁと思いますが
自宅でコーヒーを入れて砂糖はカロリーカットのモノで・・・なら、問題ないのでは？

私もコーヒー党でよく飲みます（オーレとまでは言いませんが、牛乳を入れて）

私もやはり三ヶ月位でお腹周りは10cm位痩せたような・・。
でも、ウォーキング週５日+ジム週６日とか行ってたような・・・。

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今の時期からダイエットを始めたら寒くなる前に結果を出さないと（というか出ると思いますよ）寒くなると太っていきますよ（リバウンドではなく自然現象で）

７・８・９月なんて本当にダイエットに最適。
というか同じカロリー摂取だと気温が高くなるので、
基礎代謝が上がるので普通に体重は減りませんか？

私は１２・１・２月は痩せるの諦めてるなぁ。皮下脂肪必要ですよ、ないと寒いし。

炭水化物抜き様
何度も書かれているので気になったのですが
基礎代謝は夏より冬の方が上がりますよ。

私も夏の方が太ります。

カフェオレ好き様は砂糖抜きのカフェオレを飲まれているのですよね？
それでしたら冷たいお茶より良いと思います。
夏、冷たいものを飲むとより代謝が悪くなるそうです。
低糖質ダイエットでもミルクは飲んで良い物に入っています。
ただ、５００ミリリットルは多いでしょうか。
それと低脂肪乳は普通の牛乳より高糖質だそうです。
成分表を比較されてみて下さい。

私は低糖質ダイエットで２ヶ月で７キロ痩せました。
やっぱり４０代以上は炭水化物を控えるのが良さそうですね。

あの・・・様ありがとうございます(_ _)

夏は子供が夏休みでジムになかなか行けないので、
トレーニングマシンを一ヶ月レンタルして
筋トレが趣味の子供と一緒にやってみることにしました。

私は冬は太ります。
基礎代謝が関係ないとするとやはり寒いから運動量が減っているのか。

気温という観点では、自宅の室内は真夏で28℃、真冬で25℃なので、大差ないです。
だから冬に痩せないのかなぁ・・。

ジムのトレーナーが計測の時に「冬は仕方ないですよぉ～」と何時もおっしゃるので
勘違いして記憶しちゃってました。

体脂肪は冬はやはり増えますよね？
筋肉が落なければやはり体重も増加。

冷えは大敵。
冷えると体は内蔵を守ろうとしてお腹回りに脂肪がつきやすくなります。
妊娠すると赤ちゃんを守ろうと太りやすくなるのと同じですね。

なので外気温から言えば冬はお腹につきやすくなるけど、寒いので着込んでいる。しかし冬は活動量が減る。
夏は薄着で冷房の中にいるのでそういう意味では夏も要注意。

モデルさんがよく、夏でも冷たいものは飲まないとか、腹巻きをしているとか言うのは理にかなっています。