年末まで-3kgしたい人集合｜掲示板スレッド

カロリー消費計算で わからないことがあります。
お腹が少しでもへこんだらいいな、と毎朝晩腹筋を
２０回づつやっているのですが、ふと腹筋一回って何カロリー消費するんだろうと思い検索してみたところ、筋トレは回数ではなく時間で計算するので、腹筋２０回やったところでたかだか1〜2分の扱いなため、ほとんどカロリー消費はないということでした。

そんなことってあるんでしょうか？
くしゃみや咳一回で2キロカロリー消費するらしいですが、腹筋ってそれよりはるかにキツイですよね。
それなのにカロリー消費なし？
なんだか釈然としないのですが、そういうもんなんでしょうかね？？

筋トレは、その運動自体のカロリー消費を期待してやるものでは無く、筋肉を鍛える事で基礎代謝量を上げ、痩せやすい身体を作る為のものです。

なんとかリバウンドした200gは戻したので、今のところマイナス500g！
今日1日、これをキープしたいです。

お腹をへこませたいなら、部位によって筋トレの仕方が違うみたいです。
横っ腹ならツイストだし、下っ腹なら両足を少し上げてキープの体勢。
胃の上なら、大きくは起き上がらずおへそを見る腹筋運動。

私は肩甲骨の下あたり、ブラジャーに乗っかるお肉をなんとかしたいです。
なんだか、たるっとしてるんですよね。

皆さま素晴らしい。私は、この臀筋群を…！
前腿だけで前のめりに歩くと臀筋が弱まり、
蹴る力が減る、すると さらに脚短くなるらしい。
それを聞いて急ぎ臀筋ケアしています。
朝食に芥子菜は気持ちよいですね。
あの苦味が清々しい。

通りすがり さん
そうなんですか〜。
物理的に動いているのに（しかも結構キツイ）カロリー消費に入らないというのがなんかどうも納得いかなかったんですよね。
腹筋一回○カロリーとかあれば、それを励みにたくさん出来そうな気がするんですが。笑
地道に基礎代謝量あげるように頑張ります。


蕎麦の実 さん
私は下っ腹を凹ませたいので、両足を少し上げてキープですね。今日からそれを重点的にやってみます。

今日+1000g,開始時点より+700gになりました。カレーのせいじゃありません。自分が意志弱いだけです。(〃ω〃)今日朝、昼ごはん全免にします。ハイ！

脂肪1グラムにつき7キロカロリーで消費できると言われています。

7×3000g÷30日＝700キロカロリー

毎日、700キロカロリーの運動をすれば良いのです。

だいたい、ランニング2時間くらいだと言われています。

頑張って！

30〜40代女性の基礎代謝は、1100〜1200キロカロリー。

運動ゼロで毎日100gづつ痩せようとしたら、
１日500キロカロリー程度しか摂取出来ません。

病気になりますね。

やめましょう。