年末まで-3kgしたい人集合｜掲示板スレッド

お腹空いた時に助かります。食物繊維の他に鉄分やカルシウムも含まれ、
お味も、あごダシ等スープも可、
お砂糖…ラカント…も 豆乳豆腐にかけても可。良いお豆腐にかけて温めたら和菓子より美味しくなっちゃいますよ。空腹も鎮火。

今朝、体重計に乗りました。
パジャマを着て47kg台だったので１kgは減少か.... ２週間前からこの数値付近を掠ったり揺ら揺ら。今朝、少し安心。
スレ主様のお蔭様で、励みにさせて頂いてありがとうございました。

筋トレを継続し、
脱水気味だといけませんのでお白湯・烏龍茶などをたくさん飲むことにします。ビタミンCも、今 美容皮膚科に頂きに行きます（乾燥予防）。

クリスマス会はポトラックです。中年層も若年層も混在。低脂肪で高たんぱくのお肉料理を今から考えて買い物計画、楽しみです！
若い単身者、幼児、
幼稚園児さんなどに思い切りお肉を食べてほしいですもの... しっかりと＾＾

毎月、生理前後に食欲爆発しますね。明日一からやり直しますわ。只今、開始時点より+1kgでございます汗(//∇//)汗汗

おはようございます。

こちらで参加表明してから１週間が経ちました。
今朝でマイナス1.1kgと順調に来ております。

途中、生理の期間があると1kg増えてしまうので忍耐ですが
その期間を頑張ると、終わった途端に以前よりもガクッと落ちますね。
だから月に一度のチャンス！と思って挑みます。

スレ主さまのおかげで、へこたれずに頑張れています。
全員でマイナス３㎏達成したいですね。

先日テレビで1ヶ月で腹筋を割るエクササイズをタレントさんが
披露しているのを見ました。
ちょっと取り入れてみようかと思ってます。

うー、羨ましい！
私は参加表明してから１週間で500g減っただけです。

こんなの誤差のうち・・

元々の体重が重いので、皆様より減りやすいはずなのですが(泣)
お菓子禁止、炭水化物減らしだけではダメなのかな〜。

私の経験では炭水化物を減らすとうまくいかないです。
頭はボウっとするし、イライラするし、肌は荒れるし
髪の毛も痩せますよ。
だからお菓子も食べてるし、ご飯もしっかり食べてます。
今ふるさと納税の果物が一気に届いて毎日果物三昧です。

ただ食べる順番には気をつけています。
必ず蕎麦の実を食べてから、果物（果糖は血糖値を緩やかに上げます）
ヨーグルト、しばらくして野菜の温かいスープや汁物、
豆腐か納豆か鶏のささみを茹でたもの、そして100gのおにぎり。

お昼は蕎麦の実を食べてから好きに食べます。
ただ果物、野菜、たんぱく質、ご飯の順で。
それからケーキも食べるし、プリンも食べてます。
コーラも飲むし、ココアも。

夜はお腹があんまり減らないので、少しだけ食べます。
あとは毎日5000歩〜1万歩は歩きますね。
買い物とか、時間があればウィンドウショッピング。

無理しないダイエットでないと続かない〜。

自分にお正月プレゼント-3kg!
食欲爆発を防ぐ、私も蕎麦の実を買ってみます。1000円/1kg,とりあいずお試しに。

今日だけ遅くなる日で
予防的に7時前、コンニャク麺71カロリーなるものを食べて備えました。
初めてそのような麺を食べたけれど即席にしてはまあまあ美味しいものでしたよ。