年末まで-3kgしたい人集合｜掲示板スレッド

毎食400キロカロリーの食事で
毎日2時間のランニングを続けると
30日後には、マイナス3キロです。

しかし、筋肉は休息日を設けた方が成長します。

ランニングは１日おきにして、マイナス1.5キロを目指しましょう。

ランニングは良いですよ。全身運動です。

私も一日おきで走ってまーす。
一時間で約４００キロカロリー（体重による）
甘いもの好きで、２００キロカロリーのおやつなら躊躇無く食べます。
むしろ甘いもの食べたいから走る感じです。

走らない日は筋トレとストレッチ。
アラフィフですが、３０年前の体重とくらべ２キロ増加くらいです。（３人出産）

背中の褐色細胞って
どうしたら活発化するのでしょうか？
脂肪燃焼の働きを促進する脂肪たち、と聞きます。私肩凝り酷く、これって阻害要因？
みなさま今日も耐えましょうね。私、有明ビッグサイトのビューティパジャントに行っちゃおうかな。お出かけの帰路に。

とりあえずエステで
背中の脂肪吸引と EMSとキャビテーションと何やかやの…全般ケア…に
行きまーす。レバー薄切り隠し持ってます。落ち葉踏む林、犬に会ったら一発でレバー
嗅がれますね！そしたら一切れあげよう。

昨日より-1kg！
先週から毎日続けたスクワットの成果が出た？
3キロは無理だと思うけど、あと1キロ減るといいな。
スクワット15x3セットと、昼ごはんプロテイン置き換えで頑張ります！

1日1キロって。
私は筋トレするとびた一文減らない、、どころか増えたりする、、、笑

週２ペースでジムにも通って、一食プロテインに置き換えても2年間体重は減らなかったんです。
というより、ジムに通い始めてから1キロほど重くなりました。
筋肉量が増えたんでしょうね。

先週からジムに行かない日はスクワットを加えたら、１週間目にしてストンと落ちました。

ダメか、食欲爆発中。どう抑えるかしら。