自称「やせ型」の方、一日のカロリーと食事内容を教えてください。｜掲示板スレッド

かなり太めかな。
よく言えば、ぽっちゃり。

お答えくださってありがとうございます。
ずっとその体重キープで元気なんですね。羨ましいです。

いいじゃないですか！　アラフィフ以上なら理想ですよ！
きっと痩せ体質の人間には太ることは難しいんですよ。
ちょっと古いけど、いしだあゆみもとか浅丘ルリ子も太れない体質だと思う。
でも私も年齢を重ねたら本当は松坂慶子ぐらいふっくらしたい。きっと無理だけど…

普段あまりカロリーを気にしてないけど、このスレ見て今日のお昼のお弁当、カットステーキ重のカロリーを見たら、653キロカロリーでした。

私の妹様、姉妹でも体質は違う事ありますね。
うちは両親とも痩せ型〜普通で、私が一番痩せていますが、姉だけ私と同じ身長で体重は10kg以上多いです。
と言っても私が痩せているので姉は普通くらいかもしれませんが、何しろ他の家族も痩せ型のため、母などは会う度に「最近お姉ちゃんが太ってきて…」と文句言ってました。
普通体型でしょうが、太ってる扱いされてちょっと気の毒。
ただ、ヨガを始めてから少し締まってきたみたいなので、いいみたいです。
私もピラティスやヨガを続けていましたが、健康維持には良さそうです。

好みでしょうが、松坂慶子さんまでは行き過ぎかな〜。
あの方は顔がお綺麗なので綺麗に見えますが。

ここの皆さんと比べたら細くはないかもですが、158cm、45kgです。
カロリーは1500kcl程度だと思いますが、1日の総糖質摂取量を150gぐらいに収めるようにしています。

朝は具沢山味噌汁、卵かソーセージなどのたんぱく質、バナナ半分とプレーンヨーグルト、無糖カフェオレ

昼 好きなものを少なめに。ピザや麺ものを少しだけ食べるときもあれば、お惣菜屋さんでお惣菜だけを買ってきて食べる日も。

夜 肉か魚料理、おひたしか温野菜サラダ、味噌汁かスープ

朝と夜はおかずだけ食べて、パンやご飯、麺類などの炭水化物は一切とりません。
(代わりに、フルーツや野菜の糖質量はあまり気にしていません)
夕飯がカレーのときは、豆腐を白米の代わりに食べます。
間食はしたりしなかったり。
ランチにパスタやパンを食べてしまった日は、間食はしません。
ふだんの間食は高カカオチョコレートとナッツ。
お酒やケーキは特別な日以外は封印です。


20代はいくら呑んでも食べても、45kg以下のガリ子でしたが、産後30代半ばすぎからブクブクと太り、55kg近くなって体調に黄色信号が灯り、ダイエットしました。
糖質制限ダイエットに成功してからは、徐々に糖質量を元に戻すようにしましたが、私の場合、3食炭水化物を食べてしまうと太ってしまうようになり、今はこの食事に落ち着いてます。
パンもお米も甘いお菓子もお酒も大好きなので、最初は辛かったですが、慣れると体調が良いです。
血糖値の急激な上昇が良くないようなので、食べる順番に気をつけるだけでも少しは違うのかなと。(お米を最後に食べる)

普通に炭水化物を食べても痩せてるここの皆さんが羨ましいです。

１６６㎝、５６kgになって、痩せようと思い頑張った結果‥
半年後には４６〜４７㎏で維持しています。もう１０年。

食事は1日一食、夕飯のみ。
お酒は毎日ほどほど、白米、パン、麺類は格一週間に一度位（シメ）
野菜サラダは毎回どっさり、植物タンパク質、動物性タンパク質は必ず。
特に生の物は欠かせません（刺身や冷奴など）
品数は５〜６。

朝は水に酵素か、果物ジュース（豆乳で）
お菓子などはあまり食べません。
今の食事にしてから体調は絶好調です。
特にお水、お茶などは無制限。

何度もごめんなさい。
太れない私からみたら、ある程度の年齢になれば身綺麗な少々ぽっちゃり方の方が幸せそうに思えます。

痩せ過ぎていると、いかにも気難しくて神経質って思われてそうです。

〉好みでしょうが、松坂慶子さんまでは行き過ぎかな〜。
あの方は顔がお綺麗なので綺麗に見えますが。

あら？　そうなの？
人間、自分には無いものを欲するものなのかもしれませんね。
夫は180cmで70kmぐらいかな、やっぱり痩せ型で自分には筋力がないからと今日はどっかの湖に出掛けて行きました。仲間とスポーツして楽しみながら筋力アップするつもりみたいです。
私は家でぐで〜っとしてます。