肥満から脱出したい、10kg痩せたい・・・｜掲示板スレッド

玄米食の１日２食が今のところ　2ヶ月目くらいですが　定着している、
”私だれだっけ＝や、やっと”です。

２食でもいいのですよね？　そんなに急激には体重落ちていません。一ヶ月１キロ半くらいずつで、週３日は軽い運動か軽い水泳にジムに行っています。

生姜は少量でも摂るようにしています。コーヒーは好きで朝の３杯くらいは欠かせません。
夕方以降は水か麦茶のみにしています。

２食でもちゃんと生きられますよね？　ど
なたか２食の方いらしたらお手を挙げてくださいますと　ちょっと嬉しく思います。
お休み中失礼いたしました。

皆様　どうかお元気で！

一日二食が良いって、昨日ちょうどその話聞きました。


肥満に関係する病気を持っている方が、一食抜いて体重
減らしたら薬いらずになったそうです。


毎月１キロから、、１キロ半着々減っていくのは理想的ですね。
私はその全く逆のパターンで太りました！
途中でまずいと気付けば良かったのですが、自然な太り方でした
ので、危機感を感じていませんでした。


今になって試着室で全身を見て、そして服が入らない現実を
知って愕然としております。

アラフィフですが、まだ体重が減るなんてこと、あるのかしら？

なんだかそれ自体が信じられないんです。涙

サヨリさま

有難うございました、お手を挙げてくだすって安心しました!
(世の中　今　お休み中なので、どなたもいらっしゃらないような気がしていて)

私47歳で　159cm で　58kg 以上まで行ってしまっていました。ここ２年で太りまして
（子供がやたら太らねばならない部活に入り。考えてみても理屈がおかしいのに、
運動部の先輩の間違った指導により、体重ばかりノルマで上げていたのです。
ちゃんと時間と手間をかけてスポーツ体型に育てたのに　こんなはずはない... と思いながら、
先輩の言うとおり　必死で太ろうとする子に言われ、太る料理ばかり作っていました。
ことしはちゃんとした栄養教育を受け、もう太らなくていい、筋トレだけでよいそうで。それで私も真面目に食事を　笑）

２年で５キロは太っていたと思います。服は着られないものばかりになり、だからと言って　元の体型が違うので、大柄な人用の服が似合うわけではなく。
（人にはその人なりの正しい体格というものがあると思います。急に太っても
13号が似合うわけではなく、太った人用のメイクが急に似合うわけではなく。。
元来大柄な方は13号でもそれ以上でもきっと堂々と着られて綺麗だと思います。
メイクも同じく）

ここ２、３ヶ月で３キロほどゆっく～り戻して来たので、40代でも減りますよ。
大丈夫、玄米にすればおなかは満足でちゃんと減ります。（玄米キライな家族には、美味しい色々なチャーハンやお粥にすれば玄米でも食べてくれる。）

ただし気長に頑張りましょう。年取るごとにリーズナブルに損しなくなってるはずなので、思考もエネルギーロスなく、優しく痩せられると思うのです。
有難うございました。

一日二食様、

私は159cm、67kgです。


同じ身長で学生時代は、４６kg
社会人時は、５１kgでした。

いつの時代も細身ではなく、中肉中背でした。しかも、何の
努力もせずに、それが当たり前でした、ので、今なぜこんな
にまで、急成長を遂げてしまったのか？わからないんです。


食事の量は普通だと思いますし、甘いものを食べない生活も
永く続けています。

ウオーキングは、10日に一度くらいかなりの距離を歩いていますが
その後シャワーを浴びて、疲れて寝てしまいます。
玄米、頑張ったこともあるのですが、家族にものすごく不評で。
私も食が進まず、結局、間食が増えてしまうので、なかなか
いかせません。


まずは、一日二食に減らして、粗食にしてみます！

一日二食さん、ご指導ありがとうございます。

ダイエットの専門家、なのに太っていました。
現在も痩せてはいませんが・・・

本当にあらゆるダイエットに挑戦し、数回スレンダーになった事が
あります。でも、悲しいかな、数年後にはリバウンド！！
痩せる事よりも、維持する事の方が数倍手ごわいです。

ダイエット歴２５年の私が極めた事

①１カ月に１キロ以上痩せたら駄目
　人間の体は意外と精密、急に痩せたら「今は飢饉だな」と思い、
　太ろうとしだす。
②つらいのは駄目・・・一生続かないから
　何かを食べない、何かを食べる、毎日運動など
③体重は測るが、一喜一憂しない

ローカーボは効果があると思います。
ただ、主食がご飯で育った人には、少し辛いかな？

今私がやっているのは、正統派
普段の食事より、３００Ｋａｌぐらい減らすというもの。
内科のお医者さんが書かれた本を参考にしました。
私は、夕飯をおかずだけにして、間食も諦めました。
厳密な計算はしないけれど、食品のカロリーは注意しています。
ちょっと口寂しいし、深夜お腹が空く。
でも、我慢できる範囲です。
外食もできるし、好きな物も食べられる。
これでで痩せられるのかな？と思っていましたが、
７０００ｋｃａｌ減らせば、誰でも１キロ痩せるのです！

結果、５ヶ月で５キロ痩せました。
今までで一番つらくない→ずっと出来そう。
お金がかからない。
他人にばれない。

＊今現在、太り続けている人には効果ないです。もっと減らさないと。
＊食べ過ぎた時は、翌日調整します。

サヨリさん

一念発起の数日後には、血色が良くなったり、口元のハリが良くなったり（重さが取れて　皺っぽさが減る）、
寝起きスッキリ、など　積極的理由が見つかり、続け易くなりますよ!

サヨリさん　ともに頑張りましょう。私も58kg以上期もあったと思います。58kgは妊娠期の上限、｢58kgを越すとお産危険・こ　こ　ま　で｣、と
産科医に戒められた産み月体重。その58kgを、（妊娠せず!）越えてた!

（今春　短期講座中のスナックタイムも反省でした。おやつはラテンのフィリピナメイドさんがご準備くださり、毎週　コンビニ油菓子＋甘味。しょっぱい油菓子が自宅でも癖に。。。
野趣あふれる花の小顔の方なら大丈夫ですが、大正モダニズムな私が太っても　
お肉の飾り場所がなく、肩幅もなく
ドン!という首長的貫禄になりません。。フィリピナさんが太ると眉骨の上、肩首周りに筋肉も付き、強そうになります。私は強そうにならない!）

陽気でチャーミング・健康的な女性は大柄も似合うと思います。黄色い花柄や豹柄が似合う女性はいいんです。

真実　さん

貴重なご体験をありがとうございます。

＞結果、５ヶ月で５キロ痩せました。
今までで一番つらくない→ずっと出来そう

そうなのですね。ずっと、一生、という覚悟が必要で　
特定の日に特定の数字を追い求めるだけでは、達成とは言えないですものね。

大先生と呼ばせていただきます mll(_ _)llm　その通り!　
それにしても　ちゃんとカロリー計算が毎食できているというのはやはり専門家です!
尊敬してしまいました。

これからも、どうぞいろいろとお教えくださいませ。数年がかりで取り組まれたこともあり、ほぼ一生、というお気持ちがあってとても強いと思いました。
よい夏休みの残りをお過ごし下さい。くじけそうになる私たちをお導きください、
ありがとうございました。

>結果、５ヶ月で５キロ痩せました。
今までで一番つらくない→ずっと出来そう。

すっと５か月で５キロのペースで痩せていくものですか？
ある程度のところまでいったら、痩せなくなる？
それともダイエット止めるのでしょうか。
ダイエットの止め方も難しいように思いますね。