肥満から脱出したい、10kg痩せたい・・・｜掲示板スレッド

上の上のレスの者です。めくって読み返してみたところ、

自分の最初のHNは｢や、やっと...｣ という哀れさ　爆

不要な自己紹介失礼しました。こちらがあって、よかったです。ありがとうございました。ビーン様、お健やかに楽しい夏をお過ごし下さいますように...

痩せたい。
二十代ならぽっちゃりも可愛いけれど、
四十代も過ぎると良いことなんて何もない。

腰痛は酷くなる一方だし。

でも、お酒はやめられない・・・。

５月のGW明けから糖質オフダイエットはじめました。
月に１キロしか減らないんですが、それでも４キロ減。

ウエストサイズはもうすこしで２サイズ小さくなるところです。

ただ、ここから先がしんどいんでしょうね。

お米を食べないことは全然平気です。
ときどき、美味しいパンとかお菓子を食べます。
小麦粉と縁を切らなくてもやっていけます。

デブ達のいい訳にイライラします。

本当に痩せたいならきちんと体と食べ物のお勉強をしましょう。
他力本願はやめよう。
お金かけてエステや骨盤調整やら通うなら
家の中を這いつくばって雑巾がけでもした方がよっぽど効果あるし、
お財布にもやさしい。

いろんな所に出かけて行って
良くて安い食材をさがそう。（その道中も運動になります）
そして重い荷物もダンベル代わりに持って帰ってくる。

まずはカロリーのことは忘れ
質の良い食べ物をきちんと３食たべる。
ファストフードやコンビニでカロリー表示の
低いものを選んでダイエットしてる気にならないで。

マーガリンじゃなくて質の良いバターを食べる。

わけわからないものが添加されたカロリーゼロだの糖質ゼロだのは
体に良くない。

因みに小麦製品もやめた方がいい。
カロリーが高いからとか、パン食は太るから、とかではなく
健康にとって良くないから。
日本人はやっぱりお米。

体に必要な栄養素が足りてないから
それを満たしたくて体が変なものを食べたがる。
野菜たっぷり、タンパク質も炭水化物も適量。

まめに体を動かす。
スポーツクラブに行かないと運動できないわけではないから。
なんですぐ駅のエスカレーターに乗っちゃう？階段あるでしょ。

PTA活動していたとき実感したけど
口ばっかりで体を動かしてないママは太ってる。
忙しく走りまわっている私を
怖い目で見つめながら「やせてていいわね～」
って聞いてる暇があったらあなたも動けば？

時間がかかるけど、
上記の習慣が身につけば
知らず知らず自分にとって適正体重になってると思うよ。

厳しいことを記しましたが
みなさんに健康を害して欲しくないのです。

でも、私はスポーツジムに行っていますが。
デブではないですけど。

最近、お腹から痩せる食べ方という本を紹介されたんですが、まだ買っていません。
じっくり読みたいなと思っています。
お米、ごはん大切です。きちんと食べて健康的にダイエットしたいですね。

太っている人は絶対的に運動量が少ないと思います。

永遠にダイエットと、いうか、食、運動、健康に気を使うのはずっとですから。

ダイエットというほど頑張ってないのですが、食生活を変えました。

私は食べるの大好き！なので、一定期間我慢するダイエットはリバウンドしてきました。
やる気になれば3ヶ月で10kg落とすことはできますけど、その後の反動がスゴイ。

半月前に立ち読みした「お腹からやせる」という本を読みました。
書いてあることは、しっかり食べなさい、ということ。
基本は雑穀ご飯と具沢山味噌汁プラスご飯のおとも。これを3食食べる。

雑穀の割合は高いです。それに味噌汁の具は緑黄色野菜や根菜で身体を温める。
ご飯のおともは、梅干し、しらす、佃煮、納豆、のりなど。
これを10日間。
腸内のデトックスなのだそうです。
10日間以上続けるのは駄目。

書いているのは栄養士さん。
栄養をしっかり取りながら腸内環境を整える方法だとか。

私はもう少しゆるく、毎日ちょこっと雑穀混ぜご飯と具沢山味噌汁は実行し
魚やお肉もあっさり調理で食べています。
おかげで空腹はなくなり、お菓子も食べなくなりました。
外食もしつこく感じるようになり、おうちごはんばかり。
2週間で1.5kg痩せました。
これからは辛くなく続くこの方法でいこうかと思ってます。

スポーツクラブに通おうが、お金をかけない運動をしようが、
その人の続けられる方法でいいと思います。

小麦粉は太ると言われるけど、私は確実に米の方が太る。
何が太るかは、人によって違うと思う。