肥満から脱出したい、10kg痩せたい・・・｜掲示板スレッド

ビーンさま
４月（７／１１のカキコミの３か月前）が７３キロ →７／１１が６９キロ →９／１１が６４キロ前後　　って経過ですよね？
素晴らしい理想的なペースじゃないでしょうか？


足踏み状態というより、体重キープって感じじゃないですか？
体重キープは、ダイエットの基本じゃないかって思います。
だって、うっかりするとすぐ体重増えるんで　人生ずっとダイエットを心がけないタイプの私なもので。
体重3キロ増えるなんて、あっという間なんです。 3キロ減らすのはすごく大変ですけど。


私はアラフィフ。ビーンさんと同じく身長165。
若いときのベスト体重58。 最大時70前後。 現在65キロです。
若い頃にも私は体重が70近くあったときもありましたけど、ウエスト69までしかありませんでした。
先日クローゼットの整理をしていて、昔のスカートが出てきました。処分するつもりでしたけど、試しにはいてみたら、ウエストのきついこと！



今ウエスト72です。
このスレッドでビーンさんや皆さんと一緒に頑張らせてください。
目標はマイナス7キロ！ ウエストの目標は、69のスカートが余裕ではけるようになりたいです。
ウォーキングと、野菜を多くとる食事でがんばりたいと思います。
1か月1ー2キロ。 年内には50キロ台になれたらいいなぁ。

ビーンさん、レスありがとうございます♪

6年間で20㎏増加する以前の私は、高校生の頃からずーっと56㎏前後1～2㎏で良くも悪くも変わっておらず、太ってもないけど痩せてはないよねって人でした。
そんなんだったので、じわりじわりと体重増加していく最中でも、どっか心の中で「勝手にそのうち戻るでしょ」って思っていたら戻る所か年々増える増える…(苦笑)
そのうち体重計に乗る事からも目を背けだし…
でも、気付いちゃったんです。明らかに食生活が知らず知らずに食べたい放題になってってた事に。
当たり前です。77㎏まで太ったんですから食生活は本当に本当に酷いもんでした。
なので、ここ6年間やっちまってた習慣（おやつに菓子パンを平気で2～3個食べる、夜中にスナック菓子など）とはキッパリさよならして、昔の自分の感覚を思いだして過ごす事を意識しました。
具体的には、炭水化物は最後に少しだけ食べる、お腹が満足だったら食べないで終了する（もともとおかず食いで白米は食べなくても平気な人でした）
野菜とたんぱく質と少々の果物は積極的にとってます。
今は、それプラス１日おき位の間隔で夜は具だくさん汁物のみを実行中です。
運動なんて全然…できません(笑)
グータラが根付いてなかなか…せめて一日中ちょこちょこ動くことを心がけてるって感じです。
たいして参考にならない話でごめんなさい。
やっぱり私の場合はスタートが超肥満体だったから落ちやすかっただけだと思います。
お互い頑張りましょう!!

おはようございます。

８月末に停滞中だった糖質オフです。

あの後、９月上旬にまたやせ期が来ました。
今回したのは「おやじダイエット部の奇跡」を読み返したこと。
なんだかんだいってけっこう糖質をとっていたなと反省したら
じきに再び体重が減りました。

５月のダイエット開始からちょうど５キロ減となりました。

５キロも減らしたのははじめてです。
お腹周りが薄くなった感じはずいぶん前からあるのですが、
最近感じるのは「ふとももの後ろ側の肉が落ちた」こと。
ここが落ちると歩きやすいです。ガンガン歩けます。

わたしが痩せれば夫もやせようとするだろうと
考えるのですが、こちらは糖質大好きでサッパリです。
新聞広告で「週末2日ゆる断食ダイエット」というのをみつけました。
これならサラリーマンもやりやすいのではないかと
思うのですが、発売されたばかりでこれといった
書評もないので様子見中です。

私だれだっけ... 途中、旅行でダイエットできない土地にいた、
お仲間の者です。ビーンさん、皆様　継続されて素晴らしいです!!

彼の地でも食べ過ぎていたわけではないのに、ホテルの食事に玄米がなく。オートミール、キヌアは予め糖蜜入り。野菜もGMO?　読後感がおかしい野菜で。。玄米くらい、欲しかったな。。
三ッ星アジア食も、肝腎のアジア人が料理していないのでしょうか、
スパイスは良くても猛烈な塩味。精白米。拒否すべき機内食も　隣に座った細身の息子の猛烈な食欲に刺激され、７割完食。。
ジムはお休みしていたし（シューズを借りられると思い、ジム靴を持参しなかった!　
...ところが靴は貸さないジムだった。プールは屋外で焼けるのでパス）
リファでセルフマッサージ必死、でも下半身タポついてます。
たぶん1～1.5キロ増は覚悟。。。

改心新たに　涙　がんばろう!　今日はジムに行きます。
自宅の玄米＋美味しい珈琲でリスタート。お味噌汁＋一品を基本に体調を整えます。


旅行前に　タイ古式マッサージ（日本人女性がしてくださるサロン）に行ってみたんです。
すごい、見事に　むくみの原因を“スナック菓子などに含まれる良くない塩が排出されていない。”と当てられました。もう３ヶ月はスナック菓子食べていないのに、まだ　悪い塩が残っていたなんて。。

スナック菓子がいけないのは油や炭水化物だけではないんですね。
表面に細かく散りばめられている塩、普通の　身体に良い塩ではないらしいです。腎臓に負担を掛ける上、出て行かないと身体が水を含み、変な太り方をする。。
しみじみ反省した件でした。

機内食って、かなりの高カロリーなんだそうです。それに、あまり美味しくないのに目の前にあると平らげてしまい、到着時にはお腹も空いてないのでレストランに行く楽しみも半減です。

私はいつも、事前に機内食の変更リクエストを出します。JALの場合、低脂肪食、野菜のみ、果物のみなど選べます。
通常の機内食より早く配膳してもらえるのも嬉しいですし、お腹を満たしつつ、旅行先で何を食べるか楽しみに待てます。

国際線はエコノミーしか使いませんので、他のクラスではどんな感じかわかりませんが。

ずっと53,8だったこの２週間。
同時に多忙でストレスフルでした。
一昨日から久々にオフになり、蓄積した疲労のためダラダラと過ごしていたら
なんてこと、54,8と１キロ増えてました。

食事するのも面倒なほど疲れていたので
これは食事で増えたんではないんですよね。
2日間、本当に体を動かさなかったからですね。

いや～、太るってあっという間ですね。

さて頑張って体動かします。

やってもうた糖質オフ　さん

楽しい方ですね!!　コンガ踊り出しそうなお名前です。おかえりなさーい

関西の美食家の方でも、（私の中では関西人＝薄味がわかる人。と等号で結ばれている）
普段から薄味な上、さらに食事内容を点検してより高めていらっしゃるんですねー。関東者の私は塩分、もっともっと気を付けなくては。

先頃　さぼっていた体重計に久々に乗りました。仰天、感謝、増えていなかった。。意外に順調に来ていて夢心地です。玄米食はがっちり食べているのに意外に増えなかった、有難い。
･･とはいえ、皆さんより確実に太はてますからね。159cm　55kg台後半です。
甚ださぼっていた半身浴の件、今日はちゃんとやろう。（←眠りながら自戒）

↑
すみません　太って、が〇です。
要点で躓いてお恥ずかしい