肥満から脱出したい、10kg痩せたい・・・｜掲示板スレッド

そういえばそのようなチェア!
職場の先輩（50歳代、独身）女性の海の見えるお部屋に置かれていました。
使っていたのかも..。細い細い方でした。
努力されていたのかも知れませんね。偉い。

骨盤矯正とか関係ないんですね。

やっぱり、インナーマッスルは鍛えるべき
ですね。
一時期（35～37）ヨガに通っていた時は
体重も増えず体調も良かったです。
ヨガと水泳を始めようかな～と
かる～く考え中です（笑）

10代、20代、好きな人が出来ると自然と
痩せましたね！
今は、そういう事一切なしなので・・・

骨盤矯正で前傾、後傾、右傾、左傾を
正しい位置に戻してもそれをキープする筋力をつけないと
あんまり意味ないのでしょうね。
（施術を受けた直後は良い感じですけど）

私は前傾（反り腰）でしたが
ヨガのお陰でだいぶ良くなってきました。

ヨガや加圧をやっていても太ってきたので
低糖質ダイエットを実践中です。
やっぱり食生活の改善が大事なのですね。
あまり無理せず続けたいです。

皆様、いろいろ体験も書き込んでくださりありがとうございます。
スレ主として力量不足でごめんなさい。
私にとってはとてもそれぞれの方の意見が聞けて嬉しいのですが・・・
（3か月さまの書き込みも、決めつけて不快なんて全く思いませんでしたし・・・）
危険！さまに「ダイエットなのにカフェオレ5杯ってどうなの？」と疑問を呈されましたが
その通りですね。減らしています、昨日から。
3か月でさんはもちろん、危険！さまも私からみたら十分ダイエット成功者でうらやましいです。
というより、やっぱり私みたいなメガ級体重の方、やっぱり少ないですよね・・・・
でも、恥をしのんでスレ立てた甲斐あります。

昨日、全身フル手もみ？というコースに行ってきました。
セルライト分解というのですか？
もちろん1回で効果でるわけもなく、痛いくらいなのですが
途中からリラクゼーションマッサージのように気持ちよくなってしまって。
続けるのは金額的に無理そうです。自分ご褒美のリラックスとしてならともかく。
そこでは、やはり野菜不足を指摘されました。
私は朝、コーヒーとパン1個とかやるのですが、それはまったくだめだと。
いきなりペストリーを体に入れると吸収がよすぎるから。
やはりフルーツとか野菜を食べる、
とにかく野菜をたくさん食べてからごはんにしてくださいと。

白米がないとおかずが食べられない私には、やはり白米がネックかも。
雑穀をネット購入したのでそれを混ぜて炊くことにします。
今晩は、なすとみょうがを煮てたらふく食べました。
体重は朝67.8kg、夜は68kgオーバーしてるだろうな。

水泳は、以前スポーツクラブに通ったことあります。
水中ウォーキングを初老の方々に交じって。
でも、その方々のパワーというかコミュニティーに気おされて辞めてしまいました。
水中ウォーキングは運動嫌いの私でもできたのですが。

ゆるゆるまだ続けるつもりです。
興味ある方は、お付き合いいただけると嬉しいです。

現在159㎝57㎏です。
１０年で10㌔増え、4か月で１０㌔落としました。
炭水化物を出来る限り控え、一日１５００キロカロリー以下に抑えるようにしていますが、
運動が苦手なのでなかなかこれ以上減りません。
目標は５０㎏ですが、無謀でしょうか。
猛暑でダイエットにはチャンスなはずなのですが・・・秋にリバウンドしそうで怖いです。

＞白米がないとおかずが食べられない私には、やはり白米がネックかも。

玄米にするといいですよ。
農家の娘に聞きました（凄く痩せてます。玄米を食べているそうです）

おお!　47歳57kgの私と似た条件の方もいらして（きっと私より美人だと思いますが、）
うれしいです!　無理なく、互いに励みましょうっ

スレ主様、私も　家族皆がばらばらに食べるのにアテンドするため、自分はちっともコースを決めて食べることができず、青菜二口に玄米に、納豆になにかを急いで.. と雑然とした組合せになりがちで。
また私以外はガタイが良くなりたい家族ばかり、困ったものです。玄米は男性は必ず文句を言うのですが、これだけは譲れません。
お野菜の調理が間に合わない（空腹過ぎて、準備するタイミングを失う）時でも、
玄米中心なら、少しは繊維で野菜機能を伴いそうな気がしませんか?　また教えて下さいませ!

私、ダイエットするにあたって考えてみたんです。
（以前にも書き込みいたしました２か月で７キロ痩せたものです）


よく、一日の摂取カロリーを１６００キロカロリーとか、１５００とか言うじゃないですか。
しかし、そのようなカロリーを守っても痩せないということは、今の自分の生活と基礎代謝ではそれ以下しかエネルギーは消費されていないのだなと・・・。


とすれば、もっと摂取カロリーは減らさなくてはいけませんね。
もしくは、もっと動く、運動する、しかないですよね。

でも、私このカロリーを厳密に考えるのが苦手だったんです。


私は、スレ主さんと一緒で運動は嫌でしたので、ゆるい糖質制限をいたしました。
炭水化物（ごはん・パスタ・芋など）を減らし（完全除去ではないですよ）その他は家族と一緒の食事。
ダイエット前の体重は自分の適正体重より１０キロくらいはオーバーしていたと思うので、わりとスムーズに痩せましたよ。（現在も継続中です）
最初のころは、三食主食抜き、野菜とタンパク質（お肉などね）は制限しないでやりました。
最近は結構ゆるくやってますけど、夜は炭水化物は抜きますね。ちょっとはお酒がみたいので。
運動は嫌だったのですけど、体が軽くなってきた今は、身体を動かすことが苦痛ではなくなってきました。
人それぞれとは思いますが、運動って体が重たいときは苦痛じゃないでしょうか？
ひとまず食事である程度体重を減らしてから運動を加えていくのもいいんじゃないでしょうか。