50代 80キロ台 まったく痩せない(´༎ຶོρ༎ຶོ`)｜掲示板スレッド

羨ましいです。食欲があって。
悩み事が多く、食の細い数年を過ごしています。
昔は大食いだったんですけどね。
1日に1食くらいしか食べれません。
食が細くなったと周りが心配して、食べるように促されますが、とても食べる気持ちになれません。

食べて太れるって、とても素敵なことだと思います。

凄い！
思い立ったが吉日ですね。

頑張って～(^^)/
夏までに効果を教えてほしいです。

パンよりご飯を食べる。
野菜はドレッシングやマヨネーズなし。
炭水化物は夜は食べない。
夜８時以降は食べずに水のみ。

痩せるとは思いますが、老けると思いますよ。

急激に痩せると髪の毛もうすくなりそう。
それにリバウンドも大変なことになりそうよ。

歳をとると食べても痩せていく人と食べなくても太っていく人。
自分の親とそっくりな体型になっていくよね。
遺伝だよね

職場のアラフィフ女性が２人、糖質オフダイエットをしています。
２人ともぽっちゃり程度（60㎏くらいかと）からスタートして、2年で10㎏以上痩せました。

外見は、一人はスッキリ、一人はしわしわ。
元々の体質もあるでしょうけれど、スッキリさんはタンパク質をしっかり、しかも量も多くとっていました。お弁当見せてもらいましたが、肉か魚をぱっと見ですが300グラムくらい、ゆで野菜も本当にたくさん。男性が使うような二段弁当の一段ずつが肉と野菜。
夜は家族と同じ食事で、米や麺だけ抜き。
週末だけ、炭水化物とビールを解禁。

お弁当を作れない日は、プレーンヨーグルト（400グラムサイズ）１パックとコンビニサラダ。
しわしわさんは、幼稚園児サイズのお弁当箱にサラダチキン半分とキュウリ１本程度。
夜は食べずに、ナッツと蒸留酒（焼酎かウイスキー）。
外食だけ、炭水化物とビールを解禁。

運動は２人とも苦手なので、ほとんどしていないそうです（本当かわかりませんが）。
タンパク質が鍵なのでしょうね。

簡単
１日摂取カロリーを1000kcalに押さえるだけ。
白米、パンは取らない。例えばカレーライスは白米の代わりにキャベツ千切り。
１ヶ月で5kg痩せますよ。あと栄養と便通のため無糖ヨーグルト少々。

50代80キロ台、同じような状況でしょうか？2年間細々とダイエット続けて、現在は7５キロ前後をいったりきたりです。

私の個人的感想では、当たり前ですが食事量を抑えないとやせないですよね。
2年前、健診結果でひっかかったものがあり検査入院しました。検査入院で10日間（とりあえず無罪放免でしたが）、その時1600kカロリーの健康的な食事で過ごしたら体重が減り始めたので、後半の5日間は白米を半分残しして、10日間で3キロ痩せました。勿論入院生活ですから、基本ベットでゴロゴロで運動はなし。3食食べる代わりに間食やお菓子はなし。病院食でカリウム不足を補うために生フルーツが付いたので、寂しくなかったです。3食昼寝付きとはこのことで、ストレスもなく、やけ食いもなかったので健康的でした。

退院後は、折角痩せたのをキープするために、30分の朝晩のウォーキングを始めました。食事はカロリー計算が面倒なので、家族の食事の半分を目安に食べるようにして、食事の順番も野菜、おかず、炭水化物の順食べました。

3カ月ぐらい3キロ減でキープできたので、夜のウォーキングを1時間に増やし、週に1度プールで水泳、夕食のみ炭水化物無しにしました。これで半年でゆっくり、3キロ減となりました。ほぼ1年かけて6キロぐらい減量出来ました。

まだまだ標準には程遠いのですが、1年間のダイエット生活にもちょっと疲れてしまったので、昼食だけ好きなものを食べる代わりに、朝はパン、果物、野菜中心、夜は毎日とりたい食物を少量取る生活を1年間続けています。コレステロール対策として夜は鯖、緑ジュース、豆腐、アボガドなどです。運動はウィークディは朝晩30分（できないときは１～２駅手前で降りて歩く）、週1水泳、週末のロングウォークです。
週末は家族の朝食を用意したら、1.5～2時間ウォーキングをして30分ゆっくり入浴します。今朝もしましたが、この陽気であればウォーキングで0.4、入浴で0.3位減ります（散歩後、入浴後の水分補給はしっかりと）。食べればすぐ戻りますが、気持ちがいいですし、健診での様々な血液、尿検査も標準値内で収まっているので、あとは体重を落とすだけになりました。1年かけてゆっくり3キロぐらい落ちました。

まだまだ、標準並みとはいかないのですが、
①体のサイズ以外は健診で引っかからなくなったのでそれは大成功
②あまり急激に痩せると、50代は顔のしわが深くなって悲惨で（顔から痩せるので）別の悩みができる（最初に頑張った時に、一気に目の周りのしわが増えてそれを目立たなくするようなクリームとか色々試していますが、なかなか効果が出ません）
③ダイエットは3歩進んで2歩下がる、で、差し引き1歩進んでいれば良しとおおらかに考える。逆（2歩進んで3歩下がる）はまずいですが。

尚、ダイエットにいいという、キュウリダイエット、白湯ダイエット、エゴマオイルダイエットの3つは試してみましたが、残念ながら私には体重的には効果はありませんでした。体にはよさそうでした。