今日から1年間、減量生活します宣言！｜掲示板スレッド

息をするのも苦しいほどの暑さですね。
夏はまさに暑さと冷えとの戦いだったりします。
水分を取るのは大事ですが、どうしても体の中で上手く廻らずにむくみがちになってしまいます。
生理前になると体が水分を蓄えようとするのでむくみやすいと聞いたことがありますし、気持ちがどうしても落ち込みがちにもなるので、そんなときは生理のせいにして「私は悪くないもーん」と開き直りましょ。

私たちが目指すダイエットって、短期決戦的に１ヶ月で５キロ痩せました！ではなく、毎日の生活を少ーーしだけ改善してほどほどに体を動かして、１年後には心も体も美しくなっていること、じゃないでしょうか？

今までは何となく甘いものを食べたり、ビールの缶をプシュっとしていたかもしれない。
でも、それらを「きちんと楽しむ」ことを意識してみると、少しだけ生活も変わるのでは？
運動だけでなく、暑いけど首にタオル巻いちゃって、お掃除して汗だくになったら裸でバスルームのお掃除もし、シャワーを浴びてすっきりしたら、それはもう、ビールだっておおいばりで飲んじゃって良いじゃないですか。
「かーっ！働いた後のビールうまっ！」しかも部屋きれい。素敵なことです。

今日も暑い一日になりそうです。
アイロンがけをしなくてはいけないものが山を作っています。
これはもう、何かご褒美がないと頑張れません。何にしましょうか。

応援隊様

もともと太いんだから、たかが１キロなんですけど、ね。
薄着のシーズンはあちこちで自分の現実を突きつけられて
エレベーターの鏡に映る自分の“横幅”が悲しくなったり・・・
孤独に頑張らねば！と思っていたのですが、
コメントをいただいて、何だか気持ちが楽になりました。
ありがとうございます。
やれそうな気がします。
埋もれていた『カーヴィーダンスで部分やせ！』（もちろん持ってます）を
引っぱりだしました。

ここってホントに部活みたいですね。
応援隊様は先輩ですね^^
よろしくお願いいたします。
なかなかご報告出来なくとも、皆さんの頑張りを覗かせていただき
私も続けます！！

応援隊さま
お酒・・・。
なかなか止められないですよね。
でも、この掲示板に書き込んでから、がぶ飲みするのは少なくなりました。
（無いとは言えませんが・・・）
掲示板効果は、高いです。

最近は、起きた時の体重は、59.8キロのままです。
減りもせず、増えもせずですが、今日はランチで、つい担々麺を食べてしまい
さっき体重計に乗ったら、60.2キロでした。

喉が渇いてたし、今日は、ちょっと嫌なことがあったので、普段だったら
ビールに逃げちゃうところですが、今日は、サンペレグリノの炭酸水に
柑橘系の果汁を入れて、飲んでみました。

ちょっとだけ赤ワイン飲んじゃうかもしれないけど、ちょっとで止めときます。

そして、片付けして、体を動かして寝ます。

皆様に感謝です。

今日はついに今月の目標を達成しました！！
といっても、夕食前の一番体重が軽いときに瞬間的に62Kg台を刻んだだけですが・・・。

本来は土曜日に達成できる目論みだったのですが、前日飲んだアルコールのせいか、土日は高めに推移してしまいました。でも、日曜日、節制したおかげか、それとも一日エクササイズをお休みしてしっかり休養したおかげか・・・？

とにかく7月もそろそろ終わるというギリギリの日に達成できてバンザイ！！　です。

お祝いにビール・・・と行きたいところですが、それで明日ボンッと増えていると悲しくなってしまうので、今日もアルコールはお休みします。

こうなると、ご褒美のビールはいったいいつ飲めばいいのだろう・・・？


悩ましい問題ですが、しばらくは応援隊さんにアドバイスいただいたように、今の体重をキープ、というのを目標に、あまり欲張らずに過ごすつもりです。

当座の目標は1日に1回は62Kg台を拝むこと。そして、2週間程度をめどに、次の目標、61Kg台を目にすることを目指します。


応援隊さん

そうそう、ついにヤーナリズムの４枚DVDセットを購入してしまいました。
今日はジムへ行ったので、まだ１度も試していないのですが、明日チャレンジしてみるつもりです。
ヤーナリズムはカーヴィーと似ているけど、カーヴィーよりも足腰をよく動かすので、いろいろなところに効きそうですよね。くびれにも、効きそう。とても楽しみにしています。


本当に、そろそろスレと　このスレのおかげです！！　感謝、感謝です。

こんにちは。美咲です。


ヨーグルトダイエットさん！おめでとうございます！！

目標達成なんて、本当にすばらしいですね！
励まされました！金メダルです！

しばらくは維持をして、またギアを上げていく、という方法はいいですね。


私も野菜中心の低カロリー生活のせいだったのか、ただの夏バテか、
少し体調を崩してしまったので、しばらくは58キロ台をキープを目標で、
しっかり食べる生活をしていました。

体重維持は維持で、またいろいろと気を使いますね。
本当に気を抜けない、と思いました。

そして、「あぁ、昨日結構食べちゃった…。」とかいろいろ後悔しても、
朝、体重計に乗ることから目をそらしてはいけませんね。



ところで、みなさんがお酒も楽しみながらうまく減量生活をしている話に
驚きました。

以外にも、お酒好きの方が多いんだと知って、なぜか嬉しくなっちゃいました。

いや～、減量したいといいながら晩酌だなんて邪道だし、そんなの両立しないと
思っていたのですが、みなさん上手にガス抜きしていらっしゃるんですね。


実は年初に、「今年こそ痩せるぞ！」と決心をして週4日の4kmジョギングを
始めたのですが、寝酒は止められず、ジョギング後のビールがおいしくて
（そしてつまみも食べて）がんばって走っているのに、全く痩せずにがっかりした
経験があったのです。

おまけに、重たい体重で走った結果、ひざを痛めてしまい、ジョギングも2週間で
リタイア。

こんなさんざんな挫折を味わったので、「次に減量を決意するときは、断酒する
くらいの覚悟でないと体重は減らないぞ！」との思いからの断酒宣言でした。


目標の体重になってから、晴れて解禁しようかと。
ほしがりません、勝つまでは、の精神で挑むつもりの減量生活でした。


でも、お酒を完全に止めずとも、目標に向かって上手に減量を成功させて
いらっしゃる方々のお話を伺って、とても励まされました！

私も、あらかじめ飲む日と量を決めて、ちょっとの量でも楽しめるお酒の飲み方を
身に着けていこうと思いました。
確かに、ごほうびがある方が、がんばれる気がします！

今までは、飲みだすとついずるずると何杯もいっちゃってたんですよね～。
こんな時は、無駄に丈夫な肝臓が恨めしい～。


そうなんです！私が知りたかったことは、「○○をやったら痩せたよ。」といった
ハウツウの情報だけじゃなくて、痩せていく過程でさまざまに発生する葛藤に、
みなさんがどんな気持ちになるのか、そしてそれに対してどんな回答を出されて
取り組んでいるのか、そういうリアルタイム経過が知りたかったのです！

本当に参考になります。

そして、励まされます！


直接にはお会いできない皆さんですが、私はとても励まされています。

なんか、チームプレーで一緒にがんばっている感じがしています。

オリンピックを見ていて思ったのですが、私の最近の人生で、
妻や母親、会社員として、感謝されたりほめられたりすることはあっても、
「がんばれ～、がんばれ～。」って応援してもらう場面ってなんかほとんど
なかったなと感じました。

誰かに応援してもらうって、なんだかすごく力になりますね！

みなさんのおかげで、停滞期があってもリタイアせずにモチベーション維持が
できています。


私も、みなさんのがんばりを応援しています！

美咲さん

ありがとうございます。誰かに「おめでとう！」って言ってもらえるのって、やっぱり嬉しいです！！

美咲さんも58Kgをキープって、すごいです。頑張ってますね。

私はローカロリーになるよう気をつけてますが、割とタンパク質はしっかり摂っています。
もちろん、野菜もたっぷり摂るように気をつけています。

家族は鶏肉が好きなので、鶏の胸肉を焼いたり、唐揚げにするときも電子レンジで油を使わず、鶏肉の脂で揚げてしまったりと、調理法は工夫していますが。ステーキなんかをガッツリ行っちゃうときもありますよ。

私の場合は朝ご飯がヨーグルトのみなので、その分、摂取カロリーは調整しやすいのかもしれません。
ダイエット中でも栄養不足にならないように、必要な栄養素はしっかり摂りたいですよね。


今日は届いたDVDを見ながら、初めてヤーナリズムのラテンを試してみました。
ウォーミングアップ → レッスン１ → レッスン２ → レッスン３ → クールダウン
と続き全部で40分のメニューですが、レッスン１で、もうバテました。

今日は比較的涼しかったのでエアコンをかけずにやっていたせいもあるのだけど、もうバテバテ。
レッスン２が終わったあとは、５分くらい休憩。でも、休憩しすぎると続きができなくなってしまいそうなので、なんとか頑張ってレッスン３へ。その後はクールダウンだったので、ホッ！！

明日はジムへ行く予定です。先週同様、またまたヘビースケジュールになってしまうかも。
でも今週は「疲れたな～」と思ったらお休みしようと思っています。

ごぶさたしております。
週一のバレトンは終了し（先生がチョイぽっちゃりなので継続せず）
毎夕食サラダ（野菜に豆・コンニャク・海藻のせ）を先に食べる
ことやおやつをはんぶんにしたり・・・
ではやっぱりユルユルですね。

１６年間の健康診断結果の一覧表に血圧やコレステロール値を加えてみたら
やっぱり体重増加ときっちり比例して増加（悪化？）していました。


いやしんぼなので食べ物の制限ははなから無理！
でもガマ子さまのおっしゃっている事はストンと
心に沁みわたります。
無理せずどこで折り合いをつけるかは自分の意識次第ですよね。

ここでこのスレと出会ったのも神のおぼしめし。
最初から何回か読み直しました。

ということで

まずはカーブスに入会しました。
お金を使うのは本意ではないけど１２月に健康診断があるので
とりあえずどれだけ効果があるものなのかやってみようと思いました。
行ってみてびっくり。
たくさん人がいるし、最高齢は８４歳！なんです。
自分が８４歳になった時そんな気力が果してあるものなのか。
でも、ここからがスタート。
４回行っただけですが、うんともすんとも変わらなかった二の腕が
０．５センチ（誤差？）減っていました。

一回の運動が３１０キロカロリーとか。
まったりの私には最初はものたりないくらいが
丁度いいかも、です。（週３回は通います！）

12月の健康診断までの４カ月で-３キロ、体脂肪率-5％目指します。
宣言しちゃった！(^_^;)

暑いですね～
でも、われわれはこの暑さを熱さに変えていきましょう！
ロンドンのアスリート達のように！

少しだけ舞い上がっていいですか（’-’*)・・

今朝の体重が50キロでした。夢の40台が見えてきました。小学生以来見たこともない数字が･･･
まあ、最大瞬間低体重だと思いますが(￣▽￣;)
トレーシー・メタモフォシスがあと5日で完成です。
でもぜんぜんちゃんとできてないのでまた1枚目からやり直します。

お酒とダイエットとの両立って難しいですよね・・
今は私は制限していませんが今後どういう方向性になるか不明です。
健康が一番ですもんね！
美咲様と同様、私も自分の鉄の肝臓が恨めしい限りです。
酔っ払ってダウンということが有り得ないんですから(;_;)
ダウンするのは黄疸が出たときって？？((((；ﾟДﾟ))))

ヨーグルトダイエット様

目標達成おめでとうございます！☆彡
そうです、この年代になると誰かから褒めてもらえることなんて無いですから、このスレで褒めちぎりあいましょう！
そしてそれを明日の糧としていきましょう。

レコーディングを続けておられて、すごいなあと思います。
私はいっときつけてましたが挫折しました・・あとは適当。
レコーディングしていると増えたときや減ったときの原因を探る手立てになるので良いでしょうね！
週末のお酒かぁ～
あ、いい方法があります！
週末だけ飲むからダメなら、毎日飲んじゃいましょう。←悪い冗談でした(´･_･`)
私は食事のレコーディングはしてませんがエクササイズのレコーディングを続けてます。
記録を見返してみると、トレーシーのメタモフォシスを始めてから体脂肪が劇的に減ってます。
やっぱり有酸素ダンスが必須なのが原因かな、と思います。

ヤーナ４枚組、買われたんですね。興味津々です。
ラテンって、ヤーナの中でも一番難しくないですか？
ダイジェスト版だけでも汗びっしょりになったので、今後の効果に期待大ですね！またレポ＆感想よろしく、です～

美咲様

58キロ台キープ、素晴らしい～(・∀・)
維持のほうが大変って、わかります！私は今後それになると思うので
どうやってモチベを保とうか考えてしまいます。
体重よりも各部のサイズと、体力や筋力がどれだけついたかの自覚を目安にダイエット生活を続けます！

週4日の4キロジョギング、凄いことをやっておられたんですね･･･
ビールが美味しい、つまみに寝酒･･･ちょっと前の私かと･･･
69キロを見てガクブルした私は地元の公営ジムに登録し、
それまで運動してなかったんだからいつもどおり飲んだり食べたりしても絶対に痩せるはず！と思い込んでました。
初期ボーナスで3キロくらい減ったもののそれ以後ピタリと停滞。
なのに、運動してるからということで（たぶん）以前よりビール＆ワイン＆つまみの量は増えていたはず。
運動で消費するカロリーを過大評価してしまってました。
もちろん、しないより絶対にした方がいいですけれど！

>痩せていく過程でさまざまに発生する葛藤に、
みなさんがどんな気持ちになるのか、そしてそれに対してどんな回答を出されて
取り組んでいるのか、そういうリアルタイム経過が知りたかったのです！

絶妙な表現、深～く納得し、頭が下がります。そうなんです！
100人いれば100通りのダイエットがあり、そこにそれぞれのストーリーがあるはず。それを知りたい、感じたい！
これからもスレを引っ張っていって下さいませ。よろしくお願いします。

はなな様

カーブス入会おめでとうございます(＾▽＾)
84歳？！それを聞いただけで「私も頑張ろう」と思っちゃいました・・
バレトンの先生、ぽっちゃりでしたかぁ・・(>_<)
フィットネスの指導者さんには理想的な体型でいて欲しいですよね。
樫木先生があれだけ売れたのもあの年齢であのクビレ！締まった体！っていうインパクトがありましたからね～

宣言しちゃいましたね～(^-^)
でもそれがモチベアップに繋がるんですよね！分かります！