今日から1年間、減量生活します宣言！｜掲示板スレッド

みな様

まとめてのお礼で失礼いたします。

優しいお言葉ありがとうございます。
体は重く、仕事用の黒長パンツはパツパツになっていて、本当に太ったんだなあと実感しました。

このスレッドが「１年間減量生活」で良かったです。
本当に牛の歩みで、今回のように逆戻りもまたあるかも知れないですが、
あせらずに、減量していきます。
１年後に「あきらめずにやり続けて良かった」と言えるように続けます。

食欲をどうするか、ストレスなのかしら、など自分の体と向き合いながら生活していきます。

はーーー、しかし、５キロは痛い。

うちの死蔵品コレクションをご披露しましょう。
・レッグマジック『的』なもの
　姑から押し付けられた、もとい、頂いたもの。
・タニタの体組織計
　体重と体脂肪率、筋肉量と骨量と体内年齢、基礎代謝量が測れるスグレモノ
以上２つは最近仲良くしています。

・バランスボール
　以前、同じ職場にいた方が移動する際に頂いたもの。
　私だけでなく、職場の全員に下さったので深い意味はないと思ってます。
・Ｗｉｉ　Ｆｉｔ
　これで毎日ヨガをやっちゃお！と思って買ったのですが・・・・

あれま！意外にありますね。結局私の場合、家でコツコツというのが向いていないのだと思います。プールには今日も行きました♪
Ｗｉｉ　Ｆｉｔは毎回始める前に体重測定があるんです。増えていると「なにが原因か考えてみましょう」とか言われるし、毎日乗らないと、「久しぶりですね」なんて嫌味を言われるんですよね。キー！ヤな感じ。


バランスボールはサイズ６５センチとあります。適用サイズとして身長１６０cm～１７５cm、体重１００㎏以内と書かれています。筋トレのやり方を書いた小冊子まで付いていたとは！！初めて見ました。
さて、コイツを膨らまそうか、レッグマジック『的』をもう少し活用するか・・・どうしましょ。

ミホ様

体重計は私と同じタニタなのですね。
私のは足乗せタイプなので厳し目に出ないのかしら？

ちなみに・・・今朝８時の測定結果
内臓脂肪２．５レベル
体重４８．１キロ
bmi18.8
体脂肪20.6％
筋肉３６．０㎏
骨量２．２キロ
基礎代謝１０８３キロカロリー
体内年齢２０歳
体水量55.7％
です。

歩数計、良いものをお持ちですね。私のは普通のなので買い直したい～！

みなさま

あります、あります。うちにもバランスボール。

うちでは常に邪魔者扱いされて、タンスの前に転がっているのを誰かに蹴られて別の場所に移動・・・。そして高校生の息子がときどき、その上に転がって、ゴロゴロゴロゴロしています。
バランスボールのエクササイズ、私も興味あります。効果がありそうなエクササイズがあったら教えてくださいね～。

うちには他に、エアーウォーカーという踏み踏みする大きな道具と、Ｗｉｉ Ｆｉｔもありますよ。ダンスダンスレボリューションとか。あとヨガマット。ヨガマットは最近ようやくストレッチ用に使用されるようになりました。（ずっと丸めたままでした）

DVDもヨガにピラティス、ストレッチ、エアロビクスといろいろあるんですけど・・・。どれも続かなかった。でも、カーヴィーは続いてるんです。教えていただいて本当に良かった(^ヘ^)v

お腹を凹ますために腹筋を毎日やろうと思って続いたのは２日間だけ・・・。今日は久々に腹筋エクササイズでもやろうかしら・・・。


そうそう、今日は少し時間がとれたので、ショッピングをしてきました。
なんと、９号サイズが着れました！！ （トップスのみ）　とってもスリムに見えるカットソーで、早く着て出かけるのが楽しみですぅ～。

バブル様～

うちも足乗せタイプですが
バブル様の方が断然軽いですわん。
そうか～あと3キロ痩せると体内年齢20歳も可能なんですね☆
なんだか夢みたい♪頑張るぞー！

歩数計ですが、
今日は12621歩も歩いたのに
総消費量は1907キロカロリー
目標は2112キロカロリーで
あと77分もあるって表示されるんですよ(><）
数値だけですがなかなか厳しい奴です…。


うちにもバランスボール（何故か大中小の3個）、
レッグマジック他にビリー隊長がいらっしゃいます(^^;)

レッグマジックに乗っかった女優の田丸さん、
ビリーの隣に居た娘のシェリーさんに憧れてましたが
いつの間にやら忘却の彼方に…。

ガマ子様
バランスボールとコレクション情報をありがとうございます。
私はもっと背が低いので、それも考えてサイズを選ぼうと思います。
レッグマジック的な物、ビリー隊長、カーヴィー、ラジオ体操、Ｗｉｉ　Ｆｉｔ・・・
これに近々バランスボールが加わる予定です^^
マンションでも下の階を気にせず出来そうですね。

皆さん！！ダイエット成功の暁には死蔵コレクションを処分しましょう！

さて、話は変わりますが、昨夜もろくな物を食べなかったのに、
いや、ほとんど夕食抜きだったのにもかかわらず、
体重はピクリとも動かず。
うちのタニタはなんて頑固なんだろう。
私も意地みたいになっちゃっているので、体のこと考えた食事をしなければと思います。

応援隊さま

温かくスレの皆を励ましながらもご自分の事をきっちりやってらして、本当にアタマの下がる思いです。

さて私の所には何枚かのエクササイズDVDがあります。
実はビデオテープだってあったんです…
ダイエットの涙ぐましい歴史が連綿とつづられてきました。

最近ではビリー隊長のあと骨盤体操のようなものと、カービィダンス3枚とクローディアシファーの筋トレみたいのを買いました。
カービィとクローディアはご愛用なのですが、応援隊さまはトレーシーなるものに加えてバレエビューティフルをお買いになったとか。
とてもその二つに興味があるので、体験談をいただけませんか？

それぞれの特長と良くなかった所がもしありましたら、お聞かせ願えますか？

スレが賑わっていて嬉しいです(*ﾟ▽ﾟ*)
私はとりあえずキープ中です。
エクササイズはトレーシー等で。まだスイムデビューは果たせていません･･･
がっ。

グリーンスムージーデビューしました♪
美味しい～　そして飲みごたえ有り。
娘も気に入って、毎日飲む予定です。
我が家の古くて安物のミキサーで十分です。
小松菜、バナナ、キウイ、レモン、お水あたりで作ってます。
これから色々な組み合わせにトライしていきます～


みほ様

土曜に母を眼科に連れていき、白内障手術の予約をしてきました。
片目ずつ日をずらしての手術なので検査を含めて色々と付き添いが必要ですが、それで少しでも元気を取り戻してくれることを期待します。
明日は認知症鑑別診断検査の結果を聞きに一緒に行ってきます。
またご報告しますね。

>月のものが終わったら停滞期自体もなくなるんでしょうか？

私からも残念なお知らせですが、閉経すると途端に太りやすくなります。そして女性ホルモンの減少は骨の合成に悪さをするらしく、骨密度が下がっていきます。
なので、閉経前から運動習慣をつけておくのは非常に重要だと身をもって知りました。
運動習慣をつけておくと太りにくいライフスタイルが出来上がるし、負荷をかけた筋トレなどは骨密度を上げるためにとても良いそうです。
40代以降のダイエットが食事制限だけじゃ絶対にダメだ！というのがそのゆえんですね。
下手にカロリー制限だけのダイエットをしてしまうと更年期～閉経以降の体がボロボロになってしまいます！
皆様、お気をつけ下さいませ！

ガマ子様

H&MとかZARAとか、サイズ設定が不思議な点がありますね～
私も、痩せ始めた頃にZARAでセットアップ物を試着したらボトムはOKなのに腕がパツンパツンで諦めたことがありました･･･
せっかく買ったH&Mのトップスをサイズダウンの指標に使っちゃいましょうよー＼(^^)／

バランスボール、ありますとも。
うちも空気を抜かれて物入れで永久凍土化してます。

No.19 様

そうです！「続ける」これがすべてです。
頑張らなくてもいいから続ける、そうしたら壁はきっと破れるし自信もつくと思います。
停滞期は辛いです。でも自分が試されている期間だと思って耐えて下さいo(^o^)o
タニタ様は意地悪な面接官のようにマジックミラーの向こうで動向を見張っているのかも知れないです。
こうなったらタニタ様との根比べです！


ヨーグルトダイエット様

トレーシーの有酸素はジワジワとできるようになる系のエクササイズですよね。私もそうでした。
15分やれたとのこと！やったー！30分できる日も近いですよ！
そしてそして、９号のトップスが着れたとのこと。
ぜひそれを着てどんどん外に出ちゃいましょう～
そうしたら、また刺激をもらえて頑張れると思います。
節約やエコの観点からするとお叱りを受けるのですが、今の時点でジャストフィットするお洋服を１点でもお買いになっておくのがオススメです。
そして、それが緩くなる日が来るんです！続けていれば絶対に！その時の達成感がまたたまらない(*ﾟ▽ﾟ*)

バブル様

失礼なことをおっしゃったご友人にリベンジ！おめでとうございます。やりましたね～(￣▽￣)
BMI18台、体脂肪20％台は美容体重レベルですね！
しかも足方式とのこと。
想像するに、私のような下半身ブタではなくて「シュッ」としてらっしゃる印象。
朝は体脂肪が高めに出ますから夜測れば20を切っておられるはずと思います！
やっぱり結果は努力を裏切らないのですね＼(^^)／

マイナスイオン様

1キロはたぶん水分が増えたくらいだと思います。
また経過をお知らせ下さいませ～

フィットネス様

短期間に5キロの増量ならそんなに心配なさらなくても割とすぐに落とせると思いますよ～
5キロの時点で踏みとどまれたご自分を褒めてあげましょう！
昔の私なら南の島から帰っても気持ちだけ南の島モードで体重計はしまい込んでたと思います(^^;)
そういう増え方をした時は、体重を下にもどすのも大事ですがそれまで構築してきたダイエット生活にどれだけ早急に戻せるかがポイントかも。
数字だけ見て焦って変なダイエットに走らないで下さいね！
数字よりも、ライフスタイルのリセットが重要だと思います。
大丈夫！頑張って～

レモン様

詳しくありがとうございました。
幸い49キロ台後半は避けられています！

>ただ、大きな筋肉を付けずに引き締めたい場合は
負担少なく回数多く・・・のようですが。（こっちの効果は非常に長い目線が必要みたい）

ああ、私はこちらの方式な気がします！
なので長い目線で頑張りますね(^-^)

有酸素運動で全く落ちないことってあるんですね･･･
レモン様の体重が元々そんなに太っている部類では無かったからでしょうか？？

はなな様

二の腕1センチ減なんて、なんと羨ましい。
私は二の腕・太もも・ふくらはぎは三大難所です。
そうそう、少し前のananで二の腕と太ももが絶対痩せる！という号がありました。
そのエクササイズをこのごろやってるんですが、トレーシーでは起きなかった筋肉痛になり効きそうな予感。
そのうちの１つを。

・うつ伏せに寝る。両手は体の横にのばし、手のひらは天井に向けておく
・頭と揃えた両足を3秒かけて床からできるだけ上げる、ただし頭は上にあげない。真下を向いたまま。首をまっすぐ。
・それと同時に天井に向けていた手のひらをギューっと外側に向けるようにして腕をねじる、肩甲骨も内側に寄せるようにする
・上がりきった所、ねじり切った所で1秒キープ
・3秒かけて元の姿勢にもどる
10回１セット、３０秒休んでもう１セット。毎日最低２セットを。

振袖に効きそうです。私もしばらく風呂上りのルーティーンに加えるようにしています。

オクラ様

オクラ様のライブラリにも歴史があるようですね(￣▽￣)
ビデオは何をお持ちですか？俄然興味が･･･
ちなみに私のライブラリは･･･
VHSはシンディ・クロフォードのものとキャシー・スミスのもの
DVDに至っては
ビリー４枚セット、モムチャン1枚、ピラティス1枚、カーヴィー3枚、ヒップホップダイエットというのが1枚、ヤーナ1枚、
そしてトレーシーはマット編1枚とメタモフォシス3枚セット、海外版メタモフォシス４枚セット。
買いそうになって踏みとどまったものに「スリムコンバット」「モムチャンS」「スロトレ」「ジリアンマイケルズ」があります。いつ買ってしまうか分からない爆弾です･･･

クローディアをお持ちだそうで！あれはキツイとの噂。
筋トレ系ですか？ぜひ教えて下さいませ。
クローディアも買ってしまいそう爆弾シリーズの１つなんです（汗

バレビュー（バレエビューティフル）は新作を予約していて残念ながらまだ届いていません。
９月下旬だそうです。
届いたらすぐに実行してレポいたします！

トレーシーは私自身は今一番頼っているDVDなんですが、
メソッド１がマットエクササイズ（ほぼ筋トレ系）
全身くまなく鍛えられます。
２が腹凹ませ編（元々は産後エクササイズとしてリリースされたもの）　マット編の腹筋を強化したものらしいです。私は未経験
メソッド３は有酸素ダンス。トレーシーメソッドの効果を最大に出すには有酸素が必要で、マット編で足りない部分をこれで補うという目的だそうです。
他に30日プログラムというムック本にDVDがついたのもあります。
トレーシーファンはこのムック本のエクササイズが実は一番充実してると言う人もいますがDVDの作りがやはりムックの付録ということで使い勝手が良くないとのこと。

とりあえず1枚というならやはり王道のメソッド１「マットエクササイズ」でしょうか。
メソッド３の有酸素ダンスはヨーグルトダイエット様がお持ちで実践しておられますので、私よりお詳しいと思います。
トレーシーの有酸素はハイインパクトのエアロビクスの感じで心臓バクバク汗びっしょりです。（私はメソッドのほうではなくてメタモフォシスの方で有酸素やってます）

トレーシーの欠点は、解説が少なくて不親切。イメージで押してくる感じ。左右の回数も揃っていない。やたら左だけ多かったり･･･
どの向きに手足を動かすのかほとんど教えてくれません。自分で画像を見て解析してます。でもそれが探究心をそそられて勉強になるんですけれど～合わない人もおられるかも、ですね。
私は各種エクササイズDVDを経験していたから別に気にならずついていけましたのでオクラ様もそういう点では大丈夫かも。
有酸素ダンスはジャンプが多いので住宅事情によっては合わないのと膝にくる恐れがあります。シューズ必須。

クローディアについていけてるならトレーシーは楽勝、という話も読んだことがあります。

トレーシーのメタモフォシスはいきなり参加すると「はぁ？」という感じで( ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝとするかも。
マット編や腹凹編を経験してからのほうが取っ付きやすいです。
そもそも値段がボッタクリだし！買うなら個人輸入の海外編を！

私はトレーシーでインナーマッスルが鍛えられた感があります。
マット編をフルでやると約60分かかるのも欠点かも知れないです。
有酸素と組み合わせていると１時間半くらいかかってしまいます。
フルでやらずにいくつかチョイスして（パーツ毎にチャプターが分かれているので）30分くらいのコースを自分で作ったりして、
残った時間を有酸素の回すというのもいいですね。
有酸素も、トレーシーである必要は無いです。

なんだか分かりにくい記述で申し訳ありませんm(_ _)m
またいつでもお尋ね下さいませ。