今日から1年間、減量生活します宣言！｜掲示板スレッド

金時豆様

お久しぶりです。
要精検とのことでさぞや気持ちが乱れ、落ち着かないことかとお察しいたします。
でも、皆様が書かれているように早くみつけて早く対処すれば癌はもはや怖い病ではなくなってきていると思います。

こんな大変な時に、私のことをお気遣い下さってほんとうにありがとう。ダイエットだけじゃなく、心の底から応援しています。
いつでもここで吐き出して下さいね。

ヨーグルトダイエット様

トレーシー有酸素、畳に裸足ですか～それは大変そうですね。
私も、メタモ有酸素を最初はマット上で裸足でやってましたがすぐに膝に来ました(>_<)
でも畳にシューズは無理ですもんね･･･
籐かい草の２畳くらいのラグをダンスの時だけ畳の上に敷いてシューズでするのはどうですか？
使わないときはクルクルっと巻いて部屋の隅に立てておいて。

それと、お嬢様、20歳のお誕生日おめでとうございます～
うちは既に23歳なので一緒に居酒屋とか行けて楽しいですよ～

No．19様

我が家のバランスボールはまだ永久凍土の中です。
あれを買った頃よりは今は痩せて多少の筋力もついているかも知れないから、膨らましてみようかしら･･･

そうそう、トレーシーも彼女のメソッドの中にバランスボールを使うものがあるらしいと分かりました！
公式HPで知りました。もちろん日本には入ってきていませんが。
トランポリンを使ったり、バランスボールを使ったりするものが向こうではDVD化されているみたいです。
バランスボール、なかなか使えるヤツなのですね！

はなな様

スイム、気持ちいいですよね～
私も泳ぎたーい！
水中では時間がゆったりと流れるような気がして、音のせいでしょうか、別世界にいるような気持ちになりますね。
お菓子やパンが作れるなんて、いいですね。
私はHBを持ってますがバランスボールの隣で永久凍土化です･･･

レモン様

実は私も「ヤバっ」ということがあります。
ちょっと困っています。このごろ47キロ台が多くなってしまいました。
私は49キロでキープしたいんです。なので、48キロ台を目指す方法で生活しているとなぜだか47キロ台が出るようになってしまって･･･

このスレの皆様が痩せようと頑張っておられる中でそういう悩みはなかなか言い難かったのですが、
レモン様が書いて下さったので救われました･･･
ホントに、嫌味でも自慢でもなくて、痩せすぎが怖いんです。

ダイエットの結果、食が細くなってすぐにお腹いっぱいになってしまいます。
でも運動は続けているので少しずつですが体重は減っていきます。
もう一つの要因は、妙なところでストイックになりすぎる自分の性格かも。

あれほど悩んだ停滞期とやらは、こういう時こそ発動して欲しいのに･･･

どうしたらいいんでしょうね。
とりあえず様子見で今の生活を続けてみますが･･･

ガマ子様

シフォンケーキが自作できるなんて！
ガマ子様のお嬢様ってホントに幸せ者だと思いますよ～
私なんて料理ダメダメ、掃除適当、ダイエット中でも定番位置はリビングのソファー（テレビ前の一等地）、宮迫の嫁と呼ばれています。
こんな母に育てられた娘の行く末が心配になります･･･

ミホ様

先日、介護申請の聞き取り調査も終わりました。あとは認定結果を待つのみです。
要支援でもよいからつけばよいのになあと思っています。
アリセプトが効いているようで母が元気になってきて嬉しいです。
今日は敬老の日だったので娘と一緒に母を連れ出し、デパートに靴を買いに行きました。
母の認知症は転倒しやすいとのことなので良い靴があれば、と。
そこまでは良かったんですが、自分の靴を衝動買いしてしまいました･･･
だって店員さんが「足が細くてよくお似合いですよ～」なんて言うんです！この魔の一言でお買い上げ～
「足が細くて」なんていう言葉は50年以上生きてきて初めて耳にする言葉！
つい舞いあがって散財してしまいました(>_<)

ジリアンはずっと関心があります！
ついポチってしまそう予備軍リストの中にしっかり入っています。
とっても効果的なプログラムだそうですよ～
またレポをお願いします！

オクラ様

クロの詳しいご説明、ありがとうございます！

>クロはランジ＆スクワットが延々と続く

うううー　ここに反応してしまう･･･こういうのが結構好きなんです。
まさにオクラ様の仰る通り、最初できないのがだんだんとできるようになるというのがこういうDVD系のエクササイズの醍醐味ですよね！

ああー
母のことがあって以来、ストレス解消が買い物になりつつあります。
先日はバッグを、今日は上に書いたようにASHの靴を･･･
9月末には予約してあったバレビューが来るというのに、
ジリアンやクロに興味しんしん。

どんだけDVD買うねん！状態。

そう言えば昔、夫と娘から言われました
「ママの料理本やレシピ本があれば毎日違う料理作っても一生いけるね」
エクササイズDVDもレシピ本の運命を辿るのか否か(￣^￣)ゞ

最後になりましたが、現状報告を。
体重は47～48くらいです。体脂肪率は低めに出る体組成計のほうで17％くらい。見たことのないような数字がどんどん出てきます･･･
グリーンスムージー始めました。
トレーシーはメタモを粛々と実行中。
1ミリたりとも減る様子のなかったふくらはぎがとうとう1センチ減りました。
でも、これのために上半身ガリガリなんてちょっと困ります。

皆様こんばんは。

今日、以前アマゾンで予約していたバレエビューティフルの新作DVDが届きました。

バレエビューティフル（以下バレビュー）は以前からトレーシーやクロやジリアンに
匹敵するキツさだと噂で聞いていたので、
トレーシーメタモも完了していない私が手を出すのは無理無理と思ってたんですが、
なんだか今度の新作DVDはバレビュー初心者にもやりやすいコンセプトだとういうのと
有酸素が多く含まれているとのことで思わずポチってしまいました･･･

予約したことも忘れてたのですが。
やっぱり新しいエクササイズをする時って気分が盛り上がりますね！
今日は仕事もオフだったので全編やるぞーと息巻いて始めたものの･･･

有酸素編で既にヨタヨタ、ヘロヘロでした(>_<)
トレーシーみたいにピョンピョンしないし見た目はすごく静かなエクササイズなのに
ウォームアップの時点ですでに汗だく。
バレエなんてやったことのない私には片足で体を支えてプリエだのアラベスクだのがスムースにできる訳がない！
それでもなんとかやるべく、神経は体のあちこちに集中、体の軸をしっかりと保つために腹筋背筋インナーマッスル総動員という感じ。
結局、有酸素編のDVDのレッスンのうちのアレグロは出来ずに降参でした。

ワークアウト編の腹筋（マットでの脚エクサ含む）はトレーシーのしつこい繰り返し回数に鍛えられていたせいかそれほど苦もなくできました。
でも、ワークアウト編なのにランジというレッスンはまたまたプリエやアラベスクなどの有酸素。再びヨタヨタ。
エクササイズが違うとこんなに体の使い方って違うんだ･･･と思い知りました。
（当たり前のことなんですが･･･）

でも、楽しかったです～
動きが優雅！旧作のバレビューは筋トレ色が強かったらしいですが、これはバレエ色が強い気がします。
トレーシー有酸素みたいな場所も取らず、音もほとんとなく、静粛にエクササイズは進んでいきます(*ﾟ▽ﾟ*)
バレビューのフォームをピシッと決められるようになりたい！と思ってしまいました。

解説はトレーシーと比較にならないほど丁寧です。
あと2回、って言ったら絶対にあと2回だし（笑）
ざっくりで奔放なトレーシーに慣れてしまってるから余計にそう感じたのかも知れないですね。
最後にバーストレッチがあるのですが、バーの代わりにテーブルとか椅子で代用でき、
これがまたバレエ気分になれます。

レオタードが欲しくなってきました（笑）

私の体重がアカンことになってます。
食べる機会も多かったけど、自分ひとりの時もユルんでいました。
そして、食べてもなかなか増えなかった体重が、
ほんのちょっとのことで増えたり。
週末はイベントがあり実家に帰ったりするのでまた食べてしまうと思います。
でもアキラめたわけではありません。
アキラめません。
美味しいものだけ食べます。
どうでもいい物や美味しくない物では絶対太りたくありません。
ウォーキングとバランスボールにストレッチを加えました。

皆様こんばんは～。

応援隊様とレモン様の痩せすぎの話から
私はまだその域に達していないのに、勝手に不安になって気が緩んでしまい、
友達とお茶してケーキを食べたりジムを休んだりしたのですが…、
今朝、50キロになってました。ビックリしました。

ずっと停滞期が続いていたのに、
お風呂での足首グルグル200回回しが効いたのか…。
良く分かりません(笑)

でも、やっぱり48キロまで頑張ります。
痩せすぎ現象は40キロ台になってから悩むことにします！


応援隊様

店員さんの言葉、最上の褒め言葉ですね☆
こんなに嬉しいことはありません！
乗っちゃいますよ～買っちゃいますよ～。

買い物でストレス解消とのことですが、仕方ないと思います。
お財布と相談しながら心のバランスがそれで保てるなら
いいじゃありませんか(^_-)

介護中、帰宅したくなくてデパートをウロウロしてた時期がありますー。
後で後悔しきりでしたが(/_;)

上手なストレス発散方法を見つけてくださいね。


先日デパートで9号のスカートが試着出来て泣きました～。
ずっと上半身は7号、下半身は11号というアンバランスな体型でした。
店員さんに｢痩せられた体に革のスカートがお似合いです～｣と言われて試着しました。
高すぎて買えませんでしたが、ヒップのラインが出ても恥ずかしくない体験は久しぶりでした。
それ以来、そこのショップの秋冬カタログを台所に飾って目に焼き付けています（*^_^*）

ジリアンのDVD、2回やってみました。
｢私は体が固いのー｣とらしくないカミングアウトをしてましたが(笑)
また後ほど報告いたしますね(^^)



No.19様

＞どうでもいい物や美味しくない物では絶対太りたくありません

同感です。どうでもいいもの食べて太ってしまったら
二重の後悔ですものね(>_<)

ストレッチは凄く大切だと聞きます。
関節、筋肉の可動域を広げて痩せやすい体を作ってくださいね。

痩せすぎの怖れという事には多分ならないと思うオクラです。
49キロキープが結構大変です。
48.3辺りから49.8の間を行きつ戻りつの9月です。
48キロ台が普通になれれば、安心して49キープとなるのでしょうが、連休からの5日連続で外出外食が祟り48になかなか戻れずにいました。
やっと今日いつもの生活に戻り食事も運動もいつも通りしたら、48.8になり、ホッとしました。
まだもう少し痩せないと安心出来ません。

応援隊さま
バレビューのご報告詳しくありがとうございました！
なかなか魅力的ですね！
バレエを習いたい願望がある私にはとても魅惑的です。
でもトレーシーさんの指導を受け始めたばかりなので、当分の間彼女と一緒にエクササイズを励む事にします。
そこで、疑問が湧いたのですが、ダンベルについて。
ダンベル使用はみなさんしてらっしゃいますか？
必要なエクササイズもありますが、今まで私はとくに使わなかったのです。
でも二の腕の振袖解消に効くらしいので、使おうかと思っています。

使っている方、何キロですか？
うちにあるのは2キロ3キロなのでやはり重いですよね？
トレーシーさんは、3ポンド、1.4キロまでにしなさいよと言っておられますが、500グラムという商品もあり、1キロのと500gと迷っています。
どちらが良いのでしょうか？

オクラ様

取り急ぎ、ダンベルのことについてレス致します。

私はトレーシーの時は500mlの水ボトルをダンベルがわりに使っています。
ちょっと軽すぎるかな～と思うんですが、トレーシーのダンベル腕はリピート回数が多くてスピードも速めなのであまり重くないほうがいいかと思います。
最初、家にある2キロのを仕方なく使ったらエクササイズになりませんでした･･･（スピードについていけない）
トレーシーも、重すぎるダンベルは使わないようにと言ってますし。
トレーシーのダンベル腕はダンベルを使うけれど正統のダンベル運動じゃないみたいな変わった運動だと思っています。

ダイソーなどの100均で水を入れて使うダンベルがあるそうで、
それだと好みの重さに調節できそうなのでこういうのもいいかも。
私も今、検討中です。まだ商品を見つけたわけじゃないのですが。

そうこうしているうちに、メタモDVDを購入したエクサボディから早期予約特典として500ｇの重さがあるウエイトグローブをもらったのでそれを装着して500mlのペットボトルと合わせて1キロでダンベル腕をやることもあります。
やっぱり500g増えるだけで負荷が加わった感じが分かります。

最初は500mlペットボトルで様子見はどうですか？
ちなみに、私の愛用品は楽天でまとめ買いするクリスタルガイザーです。
安物らしいボトルのペコペコ感がすごく手にフィットするんです（笑）
あらかじめ冷やしておけば、エクサ後に飲めるという利点もあります(^-^;

応援隊さま

早速のお答え、ありがとうございました！
500mlのペットボトルって発想は無かったです！
とりあえず当分の間それでやってみます。
物足りなくなったらその時また考えれば良いのですから。
本当にありがとうございました！

No.１９様

「諦めない」
全く同感です。
ダイエットに必要なことはただ一つだけ、
諦めずに続けること･･･
ですよね！

今までは食べても増えにくかった体重が最近増えやすくなってきたというなら、
もしかしてダイエットに不可避の基礎代謝量減少のせいかも知れないです。
減量するとどうしても基礎代謝が減っていきます。
筋肉が落ちてくるからです。
それを防ぐべく筋トレをしますが、減るぶんを補うには足りないらしいです。
なので、泣く泣くカロリーコントロールをしながら理想体重まで落としていき、そこから今度は増量覚悟で筋トレに励み、筋肉量を上げていくのだそうです。
筋肉量が増えたら基礎代謝も上がりますから、太りにくい体が出来上がるという訳です。
その時点で、体重が増えすぎていたならまた減量するとか。
減→増、の繰り返しを続けながら理想のバランスを探っていくのだそうです。
でも、この場合の「増」はリバウンドではありません。
管理下で筋肉増を目指す結果の体重増ですから。

･･･と壮大な先のことを書きましたが、
今は基礎代謝が減っていく中で摂取カロリーと消費カロリーのバランスを見て摂取＜消費　にもっていくか、という話なので
以前と同じ量を食べていたら減らなくなる時がくる、という事です。
同じ量を食べるならば消費カロリー＝運動量　を増やすことで解決します。

有酸素運動を増やしてみるのはどうでしょう？


ミホ様

いつも励まして下さってありがとうございます。

>介護中、帰宅したくなくてデパートをウロウロしてた時期がありますー。

これ、泣いてしまいました。
分かりすぎるくらい分かるから･･･
先日、出先から帰る前に（夕御飯は準備しておいて娘に母と食べてと頼んであった）
駅に降り立つとどうしても家に直行できず、娘と何度か行った串カツ屋に立ち寄って時間を潰してしまいました･･･
帰宅拒否症候群とやらのオヤジさん方の気持ちがすごーーーーーく分かる経験を致しました（笑）
でも、一息ついたおかげで笑顔で帰宅して母と過ごすことができました･･･

人間、一生修行と勉強なのですね。
あ、それと
ダイエットも！

お風呂での足首回し200回って、湯船に浸かってするのですか？
50キロから一気に壁を破れますように！
今年はレザー素材をあちこちで見かけますね。
あれって伸びないからジャストサイズで着れないとダメなんですよね･･･それが９号OKなんて･･･
オメデトウ━━━━!!
サイズダウンを実感できる瞬間、幸福感に包まれますよね。
カタログ作戦かぁ～うんうん、良さそうです。早速参考にさせていただきます。

ダイエットって脳の働きが大きいんだろうなーと最近思うようになりました。
ドーパミンがどどーんと出るような事件があるとダイエットもうまくいくような･･･

帰宅拒否症候群になった時の立ち寄り先が串カツ屋の私はまだまだオシャレダイエッターではないですね(￣▽￣;)