今日から1年間、減量生活します宣言！｜掲示板スレッド

食欲の秋、昨日は家族でお好み焼き屋さんへ行ってたくさん食べてしまいました。
義母も一緒だったので、変な心配をされるといけないので普通に食べましたら、帰ってからすごくお腹にもたれてしまいました。
３時間位経ってやっと楽になってきたので、カーヴィーのゆるとメラをやってから寝ました。

このごろ美味しくは食べられてもたくさんは入らないようになっています。
胃が小さくなってきたのでしょうか。

応援隊様

新メンバーさんへの励まし、力が出ますね。
皆さん勇気を持って一歩踏み出せることでしょう。

昨夜のらららクラシックしっかり録画し、さっき見ました。
やっぱりバレエ、素敵ですよね！
でも美しい白鳥は水の中で懸命に足を動かしているということ。
美しく完璧なポーズは日頃の鍛錬の賜物、笑顔で激しく踊っていて。

お察しの通り、山岸涼子のアラベスク世代です。
古くは、トウシューズに画びょうを入れられてしまういじめバレエ漫画から始まり、有吉京子のSWAN、
アラベスクからテレプシコーラの山岸涼子。テレプシ読みましたか？
公演も見に行きました。中でもシルヴィ・ギエムのドンキは素晴らしかったです。

バレエ・エクササイズ、番組でも触れていましたが、プリエは開脚スクワット？ルルベのつま先立ちは足痩せ？などといろんなことが頭に浮かび、やっぱりバレエってすごいわあと。
バレビューはすごく魅力的ですね、欲しくなってきちゃいました。どーしよ！
肩甲骨からの腕の動き？カーヴィーでもトレーシーでも再三連呼しているではありませんか。
肩甲骨から羽が生えているように？…このことだったのか。

ミホ様と応援隊様

ちょっと！ショートパンツにロングブーツ？
すごすぎです。
私はまだそんな勇気は…。
ミホ様も７号？とかって、うれしいじゃありませんか！
足やせは少々お待ちください。まとめますので。

ポテト様

さっそくのウォーキング、ご気分はいかがでしたか？
多少の疲れはあっても、すっきり気分で終われることが大切です。
だって、そのあとぐったりして家事が手につかないとか、足が痛くてもういやだとかならない程度から始めて、徐々に増やしていけば良いのですから。
６０００歩ということは、約３ｋｍくらいですか？一時間は少々ゆっくり目だとは思いますが、体重が重いうちはあまり体の負担がかからないほうが良いので、インターバルを入れながら、速く５分歩いたらゆっくりにして、また速く５分、という風に緩急つけながら歩くと良いと思います。
そのうちに速く歩く時間が長くとれるようになってきますよ。

頑張ったはずなのに痩せないというのは本当に凹みますね。
でもすぐには結果が出ないものなんです。
最初のうちは助走の時間だと思いましょう。
そのうち必ずぴょーんと飛べるようになる日が来ます。
絶対にあきらめないことです。
飛べるようになったら、それを落ちないように飛び続けるんです。
考えてみたら大変なことだね、これって。
でも今そんなに大変じゃない。もう習慣になっているからかな。

食べすぎかな？ともし思われるのなら、一日でも良いから、食べたものを記録して、その総カロリー計算をしてみてはいかがでしょうか？
毎日の食事の目安がわかりますよ。
私たちの年代では一日の必要栄養所要量はせいぜい１６００から１７００キロカロリー。
できれば１２００～１５００に抑えられれば、早く痩せられます。
でも食事を減らすだけではいけないので、その分運動したり筋肉量を増やすために筋トレをするわけです。

みなさまのコメント、ひとつひとつ、なるほど～と思いながら読ませていただいています。

最近、少し気がゆるんできているので、ドキ？　ギクッ！！　と思いながら、気を引き締め直しているところです。

宣言通り(?)、この３連休で57キロ台に戻っております。それほど食べ過ぎているつもりはないのですが、休日は自分の都合だけで運動することができず、充分に身体を動かせないままでいます。それでも昨日、ようやく久しぶりにトレーシー１を30分できたのですが、今までは「まだ～？まだ～？もう少しよって言ったじゃない」という感じだったのが、昨日はそれぞれのパートでなんとか最後までやり通せました。少しは筋肉が鍛えられてきているのかもしれません。


応援隊さん、ミホさん

リンパマッサージの本なのですが、まだ買えていません。先日本屋さんで（買う気満々）でパラパラしていたのですが、ちょうどその日はひどい○秘で横に置いてあった「便活」の本に吸い寄せられてしまいました。この本のうしろの方にジュースやサラダの作り方が載っていて、私もスムージーを始めたくなってしまいました。

今までとにかく食物繊維を摂ればいいと思っていたのですが、食物繊維の中にも水溶性と不溶性があって、水溶性を多く含んでいる食物を食べた方が良いそうです。たとえば、なめことかワカメとか納豆やゴボウなどです。

朝ヨーグルトの効果が薄れてきたのか、仕事が忙しくストレス過多なのか、そうそう、夜遅い時間にエクササイズに励んでいて、副交感神経が活動する時間（つまりリラックスする時間）があまりないのが原因かもしれません。とにかく、当面はお腹の調子を整えることに重点をおきたいなぁと思っています。


リンパマッサージに関しては、自己流でお風呂でやっています。以前、TVで見た記憶では、足の付け根や腕の付け根に大きなリンパ節があって、そこに向けてマッサージすると老廃物を外に押し出せる・・・みたいなことをやってました。なので、足の先や指の先から付け根に向けて、さすりさすりしていって、最後は付け根のところに流し込む感じです。（説明、ヘタですみません）

このマッサージのせいなのかどうかはわかりませんが、入浴前と入浴後では体重が200～300gくらい違うんです。
それに、私の仕事は立ち仕事が多いのですが、マッサージしたあとは足の疲れもスッキリ。もちろん、足首ぐるぐる回しも続けています。


もっともっと時間があれば、あれもやりたい、これもやりたい・・・なのですが、与えられた時間の中で最善を尽くすしかないですよね。

オクラさんの

>飛べるようになったら、それを落ちないように飛び続けるんです。

これはウケました～。ああ、ホント。落ちないように飛び続けなければ・・・。
でも、確かに習慣になってくると、それほど大変ではないですよね(^ヘ^)v


バレビューに関しては、私も面白そうだなぁ～と興味津々なのですが、今の私にはまだムリムリ。もっと足の筋肉がついて、身体をしなやかに動かせるようにならないと・・・。でも、先輩方が進む道は、私にとってはとても良い道しるべです。これからも、レポート期待しています！！

オクラ様

お好み焼きのソースの焦げる匂いは食欲をそそりますね(-_☆)

私の友人知人を見渡すと小柄で華奢な人って確かに1回分の食事量が少ないです^^;

一緒にご飯食べてても、えっ？もうお腹一杯なの？！って位に少食。
でも元気☆

だからオクラ様もきっと胃が小さくなられたのだと思いますよ(^O^)

そしてバレビューは申し訳ないけどお薦めです(笑)
バレエがお好きなら尚更です！

私もジリアンを買ったばかりだし実はカービィも積んだままだし…な状態なんですが、
バレビューはトレーニング中でも常に美しい理想像が目の前で動いてますので、
モチベーションが下がりません(^^ゞ


ヨーグルトダイエット様

便活には大爆笑してしまいました(^з^)

私にも大いに思い当たる節がありますが、
そこはこのスレの知性派、お見事な分析です☆


食物繊維にも色々あるのですね(*_*)知らなかった(;^_^A

お好みに合うか分かりませんが、
アボカドを毎朝頂くようにしてからよりスムーズになりました(^_^;)
美容にも良いとの事です、お薦めです(^^)

こんにちは。新しいメンバーの方も増えてとても嬉しいです。
イケメンコーチ！それは効き目がありそうですね。
通っているスイミングクラブでは予約制で個人レッスンが受けられるんです。（もちろん別料金）
レッスンは四半世紀ほど前に２年くらいスクールに通ったことがあります。
他の人が２・３ヶ月でクロールをマスターして上のクラスに上がっていく中、１年くらい息継ぎが出来ずにばたばたしていました。

ちょっと前向きに考えてみます。イケメンコーチいるかな？
裸眼の視力が０．１なくて、プールではそこにいる人が男性なのか女性なのかの区別が付く程度なので、顔の識別まではとてもとても・・・。度付きゴーグル買っちゃう！？

ダイエットメニューについてですが。
家族と一緒の食事でひとりだけ別メニューは難しいです。
私の場合、ご飯は小さい茶碗に半分程度、お味噌汁は具を多めに、サラダのドレッシングは控えめ、おかずも気持ち少なめで、という感じです。
あからさまに少ないと家族が嫌がるんです（なぜ！？）。
後はゆっくり食べることくらいかな。
朝食は家族を送り出してからゆっくりと。ヨーグルトを毎朝必ず食べます。
そうそう、お通じにはヨーグルトのような動物性乳酸菌だけでなく、お漬物の植物性乳酸菌が有効なんですって。うちは夕飯にぬか漬けが欠かせませんが、そのおかげでそっちのほうは「超快調！！」です。

TVCMで友近さんの姿を見て、「私もプロティン・ダイエットしたい！！」なんて思ってしまったのですが、その３０秒後、試供品としてもらった同じくDHCの「フォースコリー」さえ続かなかったことを思い出しました。

地道に体を動かして、自分の体と相談してご飯を食べる、これに勝るダイエットはないんです、きっと。

さ、まずは度付きゴーグル買わなくちゃ。

週末や祝日はスレが賑わって楽しいです～
ダイエットは孤独な自分自身との闘いなのですが、こうやって皆様とワイワイやりながらだと俄然ヤル気が湧いてくるのが不思議ですね！
ヨーグルトダイエット様の仰る、
>最近、少し気がゆるんできているので、ドキ？　ギクッ！！　と思いながら、気を引き締め直しているところです。

というの、凄く分かります。

ポテト様

頑張られましたね！連休明けからと仰ってたのに即行動なさったご自分をどうか褒めてあげましょう。
体重増加の件ですが、たぶん筋肉のパンプアップ現象では？と思います。
急に頑張って運動したりすると筋肉が水分をたくさん抱えこんでしまい一時的に体重が増えます。増えた分はおそらく水分でしょう。
私もウォーキングを頑張りすぎた後は体重増加したことがよくありました。
ウォーキングは特に下半身を使いますから太ももやふくらはぎにパンプアップが表れたのでは？

オクラ様

おおおーっ。私なぞ足元にも及ばない鉄板のバレエファンでいらっしゃいましたか(*ﾟ▽ﾟ*)
そうそう、シルヴィ・ギエム。思い出しました。観ましたよ～
確か、足が180度以上開くとか･･･
山岸凉子のテレプシコーラは読んでません。早速Amazonに行ってきます！（ああまた出費が･･･）
Eテレ、ご覧になったんですね！
バレエ鑑賞なんてずっと遠ざかっていたけどまた観たくなりました～
15日にBSで放送予定の世界バレエフェスティバル、しっかりと録画して見たいです！

私も胃が小さくなったようです。
昨日は娘は高校時代の友達と飲み会に出かけたので母と二人で近所のお寿司屋さんへ行きました。母が行ってみたいと言ったので。
カキフライ、活アワビのお造り、まぐろのカルパッチョ、寿司５カン、秋茄子の田楽と生中1杯、麦のお湯割り1杯をいただきました。
もうお腹いっぱい。そんなに量は無かったと思いますが。
そして翌日、体重減ってました。なんと47キロを切ってしまって･･･
ちょっと怖いので今日はしっかり食べます。

ミホ様

バレビュー、来たのですね～
スワンアーム、キツイですよね(>_<)
「えー。まだ続くの？」って感じで。トレーシーも「まだ続くの？」があるんですがトレーシーの場合はなり振り構わず歯を食いしばって耐える、という感じなのに対して
バレビューは優雅に静かに頑張らないといけないので余計に大変かも。
トレーシーもマット編で言ってましたが（彼女も元はバレエをやっていた）「バレエダンサーは体のすみずみまで注意を怠らないの。伸ばした足のその先までもっていく感じよ。」と。
そういう風に体をコントロールするのって普通の筋トレとは違うパワーが必要で、それが身につくとバレエダンサーの体型に一歩近づけるのかしら～

>そして｢ご試着なさいますか？7号ですよね？それとも9号？｣
という店員さんの言葉もリフレインのように留まっています^^;

ふふふ。やられてしまいましたねー(￣ー￣)　私のブーツ事件同様に。
もしかして、私たちには知らない所で「ダイエットで痩せたと思われるオバチャン向け必殺セールストーク集」なるものが販売員さんの間で出回っているのかも(ｰｰ;)
ヒップラインが出るキュロット、いいじゃないですか～
ロングブーツもぜひ！
私もニーハイブーツとフェイクレザーのショーパン、ポチっちゃいました･･･
だって、20日に久しぶりに全員集合の女子会があるんですもの！
既に痩せたことを見て知ってる友人も居るけど数ヶ月ぶりに会う人も居るので。
夫に単身赴任先から帰ってもらって母の世話を頼む段取りもできてます！

ヨーグルトダイエット様

私も「便活」に大笑いしてしまいました。いくら○活ブームとは言え、そんな言葉まで出来ちゃってるとは！
私も、テレビを見ながらとか暇があれば足首ぐるぐるとかマッサージとか続けています。
そうしたら、足首のラインが少し希望の形に近づいてきました！

>与えられた時間の中で最善を尽くす

うーん。名言です！

57キロ台復帰、オメデトウ～

ガマ子様

度付きゴーグルを買ってイケメンコーチを探しましょう！
ハイヒールモモコの「妄想ダイエット」の路線で！(￣ー￣)
モモコさんは好みのイケメン俳優など10人くらいと、それぞれ超リアルな出会いから恋愛までのストーリーを勝手にでっちあげ、それで一人盛り上がってダイエットに利用したとか。

私も裸眼視力が０．１あるか無いかなので度付きゴーグル欠かせないです。（イケメンコーチ、居ました！残念ながら自分が受けてたときじゃなくて娘が幼稚園時代に受けた短期教室でしたけど･･･）

皆様、お久しぶりです。
皆様に伺いたいのですが・・・。
痩せてから主人や妹たちに「老けた」だの「しわっぽくなった」と言われショックです・・・。
皆様は周りから言われていませんか？

今日のNHKゆうどきネットワークで、ふくらはぎケアについての放送があるみたいよ！
間に合うなら観てみましょう！

バブルさま

そんな事を言われたのですか？
ご家族は痩せたのを余り良く思ってないって事でしょうか。悲しいですね。

私はこの夏毎日滝汗かいて新陳代謝が良くなり、日焼け予防も怠らず帰宅後やお風呂後もケアする事を忘れなかったので、以前よりお肌は好調です。
中でも食生活改善がとても効果があったのではないかしら。
食べ物が自分を作っている事を考えると、変な食べ方はもう出来ない。
加齢による皺やたるみは前からあるけど、それも一生懸命マッサージしてみてる。
痩せたら顔の脂肪も減ったみたいで顔が小さくなったし、まぶたのたるみがすごく減った。
瞼のたるみの正体は脂肪だったんだ。
顎もスッキリした。
運動しながらのダイエットだからそんなにたるんでないし。

つまり全体に無駄な脂肪が無くなった。
しかしあえて言えばふっくらした姿が好きな人にとっては宜しくないのかな？

我が家では、私の見た目に関して常にノーコメント（怒られるから）だから、何も言われてません。
寧ろ夫に、「ね〜ね〜痩せたと思わない？」って5キロ痩せの頃聞いたら、「よくわからない」って言われてケンカになったくらい（笑）

でも痩せて溌剌として明るくなれたなら、以前よりお洒落したりキビキビ動けたりするようになるから、老けたとは言われたく無いですよね～。

友人には、5キロ痩せの頃「もう止めたら？シワシワになるよ」とかって随分牽制されました。
今は何も言われません。
少なくとも女同士では痩せたい願望で妬まれたり僻まれて嫌味を言われる事はあるかもしれませんが、気にしない事です。

ご自分はしこしこ美顔と維持管理に励むべし。
誰にも何も言わせない気合いよ！
ゴメンバブルさんちのお話でちょっと怒っちゃった。

おはようございます。
バブルさま。それはあんまりな言われようですね。
ご主人さまだけでなく、世の男性は女性が思っているより「ふっくら」が好みだと言われています。「がりがり」「ほっそり」「ふっくら」「でっぷり」の感覚は人それぞれですから難しいです。

作られたイメージというのもあるかもしれません。
古くはカレン・カーペンター（古過ぎ）、宮沢りえちゃんなど、健康的とは言いがたいやせっぷりで話題になりました。
痩せる＝危険、ということがどこかに刷り込まれていて、夫や姉妹など近い間柄だからこそ心配もあって遠慮ない表現になってしまうこともあるのでしょう。

ここは『痩せてきれいになったのよ！』と思わせるような、何かが必要なのかもしれませんね。
ショートパンツにニーハイブーツ！のように今までと違ったファッションにトライしてみるとか、髪型を変えてみるとか。
義母は社交ダンスを始めて、みるみる痩せて、それに伴って上達もめざましく、そうなると衣装や靴なんか買いまくりでした。
大会もチャンスがあれば出場していて、そのために結構お金もつぎ込んでいるらしいです。
思い返せば、痩せ始めたころは周りのみんなが心配した時期もありました。
その後の心配は「どれだけドレスを買えば気が済むんだろう？」になり、今は好きなことを好きなようにできる体力と気力と財力にただただ感服するだけです。

バブルさま、老けたなんて言わせないよう秋物の新しいお洋服と綺麗な色の口紅でも買っちゃってみてはいかがでしょうか？