今日から1年間、減量生活します宣言！｜掲示板スレッド

早速のご回答ありがとうございます。
本当によくご存じで頼りにしています。（*^_^*）

やはり朝一は安定かつ正直なのでしゅね。(>_<)
卒倒しそうな数値に目をつぶりたいのを我慢して
はかり続けていく勇気を持つことにします。

少し運動レベルをあげてみることにします！

皆様、ご無沙汰しておりました。

今週ついに４８．５キロ、体脂肪21.5％になりました。
夏休みに入り、子供たちとパンケーキのお店やラーメンを食べて５０キロに戻ってしまったり、元同僚や学生時代の友人と会食したりで反省しきりでしたが、運動や肩甲骨を回して減らすことが出来ました。

でも、お腹、二の腕、背中、太ももの一度ついてしまった贅肉はなかなかとれませんね～。前よりは少なくなったと思いますが・・・。
引き続き筋トレ、有酸素、ストレッチ、食事制限行ってまいります。
でも最近は夜のダイエットドリンクは辞めて、サラダ・トーフ・メカブ等食べております。

又、皆様に報告できるよう努力していきます！
いつも皆さんのコメントを見て、私も早く痩せました！ってコメントしたいと思って食べ過ぎを防いでいます。


これからも頑張りま～す！！

残暑が厳しいですが皆様いかがですか？
私は盆休み明けの仕事のキツさと、母が突然おかしくなって認知症の様相を呈しているので
そちらに気持ちも時間もとられてダイエットに集中できません(>_<)
食欲も落ちてしまってるので体重が49キロどころかそれを切る時もあり、逆の意味で「ヤバイ」という感じです。
でも、エクササイズは唯一の気晴らしなのでできるだけやってます。
今日もトレーシー有酸素＋引き締め、やりました(*ﾟ▽ﾟ*)

ヨーグルトダイエット様

一人ファッションショー(*ﾟ▽ﾟ*)分かります～
私も、太ってしまって着れなくなってしまった服をまず出してきて
スルッと着れたときのハッピーな気分を味わってます。
もっと痩せるとその服でさえ大きくなってきますよ！
レッグマジック、トレーシーができない時にやってます。
太ももが47センチになりましたヽ(；▽；)ノ
上に書いたように、今後は母のケアに精神と時間を費やさねばならないことになるかも知れないので、スキマ時間にできるエクササイズを今のうちに研究しておきたいです！
トレーシーの有酸素は、足に不安があるうちはストップが良い判断だと思います。私も体重が減ってから負担が軽くなりましたから。
ヤーナも下半身重点型ですもんね。
その点、カーヴィーがあれほど普及したのも中高年でも体の負担なくできるエクササイズだからだと思います。
樫木先生がトレーナーになった理由のひとつに、ダンスやスポーツで体を傷める事例をたくさん見てきて、それを防ぐメソッドをずっと考えていたからだとか。

オクラ様

いよいよ新しい体組成計ゲットですね！気分も新たに頑張れることと思います(*^_^*)
お嬢さん、なかなかツッコミ鋭いですね。うちの娘もそうです(>_<)
ダイエット前は「自分が太ってるって分かってる？その腹ヤバイよ」と毎日のように言われ、
今は「タルタルやな」と･･･一体どうしろとヽ(`Д´)ﾉ

ガマ子様

私もオクラ様とハモらせていただきます
＞タニタの体重計を使ってないですって？

でも、それもアリなんですよね！
最近思うんです･･･

体重を計り続ける勇気。
体重を計らない勇気。

どちらもアリだし、どちらも意志力が必要だと思います。
ガマ子様は後者のほうで、しかもしっかりと意志を持っておられます。素晴らしい。

どちらでも自分に合ったやり方でいいと思います。
私は結果が見えて褒められたい（弱虫なんです(;´д｀)ﾄﾎﾎ…）ので
計り続けるほうです。
（そのかわり停滞期のドヨヨン感は半端ないですが）
私みたいなヤツが計るのをやめたら、さあ！リバウンド一直線！
春夏連覇の大阪桐蔭どころじゃなく10年連続リバウンド連覇(ToT)

はなな様

オクラ様のレクチャーの通りです。
家庭用の体組成計ではかる体脂肪率って結構誤差が多いそうです。
ただ、毎日同じ条件で取ったデータは変化を見るののにとても役に立つので
毎朝でも毎晩でもいいから同じ条件で計り続けてみて下さい。
実際、私の今の体脂肪率ですが24％～19％と同じ日でもこれだけ違ってるんですよ～
私は２台の体組成計で計ってるので余計に数値の差が大きいです。
家庭用の体重計の体脂肪率というのは体内に微弱な電流を流して、その抵抗値で脂肪量を「推測」するという方式です。
脂肪は電気を通さないからだそうです。
でも、体ぜんたいの成分の中で大きな割合を占めてるのが「水分」。
これが誤差を生むのだとか。起き抜けは体の水分が少なめです。
なので、割合的に脂肪：その他で体重計が勝手に判断して体脂肪多めに出てしまうんです。
夕方以降になると体内の水分が多くなってきますのでその逆の現象が起きてきます。
なので、朝晩の差に一喜一憂するのは無駄なのでやめといて、毎日同じ時間帯、同じ条件（起きてすぐとか、夕食後お風呂前とか）で取ったデータで日々の変化を見ていってください。
数字を見始めると調子のいい時はいいんですが停滞したりプチリバウンドしたりすると結構気持ちにマイナスになります。
そこのところと上手につきあっていってみてください。

マイナスイオン様

ごまきゅうり、どういうものですか？是非教えて下さい～
なんだか美味しそうでヘルシーで低カロリーみたいだし･･･

運動･･･そうですね。できれば取り入れたほうがてっとり早いですけどね。でも、合わないなら無理すること無いですよ！
これといったエクササイズや運動をしなくても日常の動作でカロリー消費を高めて行けばぜんぜんOKだと思います(^O^)
でも、消費カロリーのことはスルーして摂取カロリー減にだけこだわってしまうと痩せにくいし停滞しやすくてリバウンドしやすい、というのが過去の私の経験です。

バブル様

やったぁぁぁー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))やりましたね～
おめでとうございます！
48.5キロ～体脂肪21.5％～
努力の賜物ですよね。そこまでいく道のりはバブル様にしか分からないものが色々とあったはず･･･
ぜひそれをここでお書き下さったら嬉しいし励みになります。
どんな些細なことでもいいんです･･･
Aさんにとって些細なことがBさんにとっては停滞期の大原因だったりするものですから。

お腹、二の腕、背中、太もも。最難関ですね(>_<)
でも背中は比較的落としやすくないですか？私はカーヴィーで真っ先に背中がすっきりしました。2キロくらいしか痩せてない時期に友達にしっかり背中が痩せたと言われました。
カーヴィーでなくとも肩甲骨を意識して動かす運動を続けてみられたら？今はやりのゲッタマン体操なんかいいんじゃないですか？

お腹・二の腕・太ももはコツコツ頑張るしか無いです。
とは言え、私の場合ですが
全体の体重や体脂肪が落ちてきたらお腹は平らになり二の腕もたるみ以外はスッキリし太ももは確実にサイズダウンしてます。

部分痩せはできないというのがダイエットセオリーの常識みたいです。
でも、痩せはしないけど引き締めは可能だと思います。筋肉をつけて綺麗な形を作っていく。
私は太ももがまだまだです。綺麗な形にすべく、エクササイズ頑張ります！

皆様、お早うございます。

停滞期を抜けきれずにウロウロしてる昨今です。

早く涼しくならないかな〜。

応援隊様

お母様、大変なのですね、お察しします。

認知症の姑を12年介護しました。

大事なのは1人の時間を持つことかな、と思います。
お母様の事も介護の事もしばし忘れる時間。

それがダイエットの時間にあたるかもしれませんね。
どうか1人で背負い込まずに回りに押し付けて(笑)、頑張りすぎないでね！

出勤前に取り急ぎ(^^)/

応援隊様

お母様、心配ですね・・・。ミホ様がおっしゃるように頑張り過ぎないで下さいね。




部分痩せは地道にやっていくしかないですね。ゲッタマン体操取り入れてます。ゴリゴリ音を立てながら肩甲骨動かしてます。
だいぶ痩せたのに知り合いに合っても「痩せたね！」と言われないので、ここで応援隊様に褒められると嬉しくなります。

これからも筋肉をつけながら贅肉退治に励みます！！

＞＞タニタの体重計を使ってないですって？

オクラさまと応援隊さまのデュエットが聞こえました。
体重を量るのは週に一度、と決めたのは決して意志が強いからではないのです。むしろその逆。
すぐに言い訳をするダメダメなヤツなんです、ガマ子ってヤツは。
毎日量って、５００ｇ増えていたら「誤差範囲よ、そんなの」って言うだろうし、２００ｇ減っていたら「やったー！ご褒美に○○食べちゃお！！」って絶対に言うんです。
週に１回だったら増えていたときに誤差範囲なんて逃げ道ないですからね。

先週は夫がお盆休みで家にいたり、プールが休館だったり、とペースが乱れていて、何となくすっきりしない感じでした。今週は通常通りです。


応援隊さまのお母さまのこと。
お気持ちお察しします。私は数年前に父を、昨年に母を亡くしています。
コドモというのは、いくつになっても気持ちのどこかで親とは永遠に頼れる強い存在だと思っているのではないでしょうか。特に娘にとっての母親は。
現実はそうではない、と他人のことなら思えることも、自分のことだと難しいものです。
大変なこともあるでしょうが、どうかひとりで溜め込まないようになさってください。本人の感じる『出力３０％』くらいの力で十分なんです、と父のときにお世話になったケアマネさんが言ってましたよ。

どうか疲れを溜め込みませんように。
疲れたら休む、ときにはぐーたらもする、ご褒美にビールでもワインでも飲んじゃって焼肉もじゃがりこも食べちゃう、そして気持ち『だけ」はいつでもダイエット、で参りましょう。

応援隊様
大変な時に私なんぞのためにありがとうございます。

そもそも真剣なダイエットは今まで完璧なまでの三日坊主。
今回もこのスレがなければ今頃おそらくフェードアウト。

ここで勉強もさせていただき、今は運動のある生活も続き、、です。

最近周りの人のスタイルに目がいくようになり、
１０年後の自分を想像したりします。

最初、「１年間の減量生活？なっが～」と思いましたが。
人の体はその人の生活そのものですね。
私も子供と競って食べていたおやつもお上品に少しで収まるように成長しました。

数字を参考にして振り回されないように
応援隊様のおっしゃってくださった「上手につきあう」を
紙に書いて貼っておきます！

ここは本当にみなさん優しくてうれしいです。

応援隊さまの励ましがとても嬉しくて、はななさまのおっしゃるように、本来ならとっくに挫折していたかもしれない年間ダイエット計画が嘘のように順調にすすんでおります。

うちは実父義父とも亡くなり、2人の母が元気に過ごしておりますが、やはり高齢ともなるといろいろ健康不安が重なって来ます。
特に実母は高齢に過重となり身体に負担がかかってきたので、一緒にダイエットを始めさせました。
生活食事のアドバイスで少しずつ良い方向に向かいつつあるようです。
何しろ娘がそのやり方で成功しつつあるので、説得力があります。
身も心も軽く健康であれば、高齢も怖くないと信じています。