今日から1年間、減量生活します宣言！｜掲示板スレッド

皆様こんばんは。
夜中突然の母の妄想話に翻弄されつつダイエット頑張る応援隊でございます(￣▽￣)

自分は正常だ、自分は病気じゃない、自分はボケてない！と頑なに信じる母の相手にもだんだんと慣れてきました～
そう、「私は女優」ダイエットが役にたつときが！
徹底的に演じて妄想話につきあってます。

でも、あまりのストレスに昨日、晩御飯の買い物に出たものの家に帰りたくなくてフラフラと行きつけの書店に。
そしたら、良い本（マガジンハウスのムック）を発見してしまいました！

フィットネスで有名なTarzan特別編集の
「３０days 美脚＆ヒップ」なんとワンコイン、500円！
買いましたとも～
明日から実践します！
これは３冊連続シリーズの２冊目だそうで、１冊目は「くびれ＆バスト」、次の予定の３冊目は「下腹＆骨盤」です。
それぞれのパーツでお悩みの方は注目ですよ～

内容は、1日１エクササイズで30日分。
ヒップに効くのかレッグの効くのかの表示と、強度（弱い・普通・強い）の表示がそれぞれにあります。
1日が見開き１ページぶんなのでポーズの写真も大きく、NGポーズも載せてあってとても分かりやすいです。
ヒップだけ、レッグだけのもあればヒップ＆レッグというのもあります。
強度は弱いものから始まってだんだん強くなっていきます。
バリエーション豊富でストレッチ系あり筋トレ系あり、プリエなどのバレエ系あり、やや有酸素がかったものあり。
本編とは別に、7日ごとに筋肉や骨や姿勢に関するミニコラムが載っていて勉強にもなります。

私が「凄いな、コレ」と思ったのは30日終了後のプランも提示してあること！
「到達度テスト」なるものがあります！
それをクリアできた人用、できなかった人用に細かいプランが載ってます。
それまでの30日分のエクササイズから６種のものを組み合わせてあるものです。
クリアできなかった人はベーシック用コース、クリアできた人はステップアップコース。
各々にヒップ集中コースとレッグ集中コースがあります。

巻末オマケは「女子力UPの快眠法」Q&A形式でより質の高い睡眠への提案が載ってます。
さらに、ベッドやお布団でできるベッドタイムストレッチも～
上半身の凝り、下半身のむくみや冷え、肌荒れ、便秘や下腹ぽっこりなど各症状に応じた簡単なストレッチが載っています。

これでワンコイン！
やるなあ、マガジンハウス！
さすが最初に日本にトレーシーメソッドを持ってきた会社だけある！

興味のある方は書店にGo↑↑o(^▽^)o
しっかりした紙質のファッション誌サイズのムック本です。

とりあえず急ぎのご報告でした～(*ﾟ▽ﾟ*)

ミホさま

空中自転車こぎについてご回答ありがとうございました。
空中サイクリングともいうのですね。
さすが伝統的な体操法、いろいろと効果がありそうですね。

LSDさま

身長が伸びていたとか。
きっと体の歪みが矯正されて、背骨や脚が真っ直ぐになったのではないですか？TVでやっていた時にも、骨盤の歪みやO脚改善体操で背が伸びるって言ってましたもの。
そうだとしたら、素晴らしいことですね！

応援隊さま

＞逆に買わなくなったもの
・ファストフード
・菓子パン
・カップめん（特にカップ焼きそば）
・乾き物のお菓子（ポテチ、おかき、柿ピー、ハッピーターン、ぼんち揚げなどなど）
・ワインと糖質ゼロ発泡酒以外のお酒（あくまで「自分専用」という意味で）
・通販ニッセンのチュニックやウエストゴムのレギパン

このくだり、思わずブフォッとお茶吹いてしまいました。
お酒以外はまるで同じだったので。(下戸です）
とくに乾きもののお菓子。菓子パン。加えて私はチョコが大好きで。
イライラすると徳用チョコを買ってしまっていました。
肥らないわけがない。
でもおいしいんですよね、これらの者たち。
今だって好きだし、時たま食べます。
でも以前のような食べ方はもうしませんね。
袋ごと抱えてたあの頃って、脳内がマヒしていたとしか考えられないのです。
今だから懺悔しますが、いただきもののお菓子も家族に黙ってこっそり自分だけ昼間に食べていたことが多々ありました。
ごめんなさい、もうしません。

あ、でもチョコはほんの少量カカオ８５％ってものをたまに食べてます。

チュニックも止めました。
ダボダボパンツもさようならしました。

でもいまだに自分の大きさがよくわからなくて、見た目の大きさで着てみると大きすぎるんですよね。ついつい大き目を手に取ってしまう。

今日ちょっとひやかしにブーツを試着してみましたら、
ジョッキーブーツがダボダボだったのです。
先シーズンなら、それでないと足が入らなかったくらいのものです。
なんだかどうもよくわかりません。
嬉しいんだけど、とまどっちゃうなあ。

ポテトさま

２週間で１キロ、それで増えてないなら良いことです。
一か月で２キロ減はまさに健康的な減量コースですよ。
全然悲観することはありません。
だって、例えば来月にどうしてもオーディションがあるとか芸能人じゃないのですから。

無理をするとどうしても続かなくなりますから、負担の無いようにするほうが大切だと思いますよ。
とにかく諦めずに継続すること。
それをできない方が多いので、ダイエットって大変というイメージがついてしまうんだと思います。

今までのポテトさまから考えたらすごいレベルなのなら尚更です。
既に意識改革はなされていて、少しずつ結果を出し始めているのですから。

ご自分のペースで安心してくださいね。
皆さんのアドバイスの中からご自分のメニュー作りをなさってね。

ポテトさま

2週間で１キロ減なんて、すごいじゃないですか！！
このまま行けば、4週間で２キロ減ですよね。立派な成果ですよ。
おめでとうございます！！

だんだんに自分のリズムができてくると思います。
できる範囲で、あまり無理をせずに、きちんと成果を出していければそれで良いのじゃないかしら。
無理をしても続きませんから(^^ゞ


生理がちゃんとあったときの私は、２～３週間、ほとんど体重が動かず、
減る周期が訪れるとググっ～と１キロ～２キロ減る
という感じだったのですが、今、その周期が変わって先が読めない状態です。
あまり体重も大きく変わらなくなっているし、じわじわと痩せても、またジワジワと戻ってしまいます(>_<)

それに、ここのところ寒くなってきて、有酸素運動してもなかなか脂肪燃焼ができていないんです。
それもそのはず。おとといまでは夏とおんなじかっこうでやってたんです。
すぐに身体が冷えて、寒い寒いと思いながら・・・。（考え無しですね～）
昨夜は１枚ウェアを重ねてエクササイズをしたところ、ちゃんと汗をかきました。
体重もちゃんと減ってくれると嬉しいなぁ～。


オクラさま

前々から洗面所での足首エクササイズ、やってみようと思っていたのですが、つい忘れてしまって。
で、やってみました。結構、きますね～。これは効きそうです。

使用前、使用後の写真、私も思いました。太っていたときは写真に写るのが嫌いで
写るときもなるべく露出しない格好で家族の影に隠れるように写っているんですよね。
もっと、仰天のダイエットみたいに、おデブのときの写真、バッチリとっておけば良かったな。

せめてサイズだけでも、１ヶ月に１回計って記録するようにしています。
今年の春からだと、Ｗは15センチくらい、Ｈが10センチくらい、太もも6センチ、二の腕５センチサイズダウンしました。
どんだけ太ってたのよ～(^_^;)

断捨離は素晴らしいですね！！　私も見習わなくちゃ。（まだ、捨てられないんです・・・貧乏くさっ）


応援隊さま

お母様の介護、ホントにご苦労さまです。身内だからこそ、大変なのでしょうね。
でも、そのストレスをプラスに転じている応援隊さま、さすがです！！
「30日間～」の本のご紹介もありがとうございました。早速、本屋でチェックしてみますね！！


ダイエット成功前と成功後のお金の使い方もなるほど、と頷きました。

私もお菓子、食べなくなりました。以前はお弁当だけでは足りず、
必ず３時のおやつに何かしらお菓子を食べていたし
夕食後にお酒のおつまみとして、お煎餅をパリパリ・・・。

お煎餅があんなに高カロリーだったなんて、知らなかったのですもの(x。x)゜゜

私は飲酒量も激減したのです。２週に１度のビンや缶の回収に来るおじさん、前はビックリしていただろうなぁ～。
「この家は、毎週、飲み会でもしてるんかい」というくらい、山盛りの空き瓶、空き缶が・・・。
それが、半分に減りました。（夫は今も、毎晩、飲んでます。減らさなくちゃと言いながら、あまり減っている様子はありません）

かくいう私も、昨夜はついつい、誘惑に負けて、ワインを250mlくらい、飲んでしまいました。
だから、ここのところ体重が減らないんですよね～。初心に帰って、食べ物、飲み物をもう一度見直してみます。
（食べ物も、さすがに食欲の秋、ついつい食べ過ぎて困っているんです。
野菜だからいいか、とかって食べ過ぎてしまい、でも、野菜だってノーカロリーじゃないですものね・・・）


ミホさま

ミホさまの優しい気持ちが伝わってくる書き込みに、ほろりときてしまいました。
パーソナルトレーナーさんに教えてもらったことのご紹介もありがとうございます／(_ _)＼

スクワットってお尻を突き出すのが正しいやり方だったんですね。知りませんでした。
今までは、なるべく真下に腰を落とすようにやっていました。

身体の痛みをかばって、別の部位にゆがみが生じるというお話も、肝に銘じます。

ご心配いただいた背中の痛みは、多分、運動のときに無理がかかってしまったのだと思います。
今は随分、痛みも引いています。でも、また酷くなるようなら、お医者さんに行きますね。

普段の姿勢が悪いのが、一番の原因なんですよね。仕事している机の高さが合っていないのだと思います。
そのせいで、かなり前傾姿勢になっていて、長年の間に背骨のＳ字カーブがなくなってしまっているようで。
以前、整形外科でレントゲンをとったときに言われました。首のＳ字カーブもなくなっているんです(x。x)゜゜
これって、運動や普段の姿勢を気をつけていれば治るのかしら・・・？


> ジムに行けない分を、歩いたり、冷え症改善入浴法やら脚もみで代謝アップ等、
> 細々と続けていこうと思います(^.^)

ミホさま、今は思いっきり運動できないけれど、その間に部分やせでスッキリボディを手に入れられそうですね。
ぜひぜひ、脚やせ、二の腕やせを達成されて、またここでご披露してくださいね(^_-)-☆


LSDさま

停滞期、抜けたかと思うとまた停滞・・・。そろそろ体重が容易には動かない時が来ているのかもしれません。

ウォーキングやジョギング、すごいなぁ～と感嘆のまなざしで見ています。
今日もお天気が良いそうだし、ジョギング日和ですね。

Yahooのプロポーションチェック、私も見てみました。
う～ん、どこもここも、オーバーです。小さくなったとはいえ、お尻もまだまだ10センチは落とさないと・・・(¨;)

他のページも面白そうですね。今度、ゆっくり読んでみます。
ご紹介、ありがとうございました～～ Y(^^)


では、みなさま、今日は良いお天気で行楽日和とのこと。
ぜひぜひ、よい１日をお過ごしくださいませ～～～(^ヘ^)v

皆さま、暖かいお言葉ありがとうございます。
本当になんてここの皆さまは優しいのでしょう。
私には無理かもと思いかけても、
ここで励ましてくださるので
また、がんばってみようと思えてくるから
ホントに感謝です。

おしゃれについてですが
私は、たぶん一生チュニックやワンピースから抜け出せません。
お尻と太ももが隠れていないと不安です。

できれば、３ｋｇ全部太ももで落としたいです。
背中や胸は貧相で
二の腕と太ももにお肉が集中してます。
本当にバランスの悪い体型です。
太ももが痩せるのって難しいですよね～。

実は２，３日さぼり気味でしたが
皆さまのダイエット、参考にさせていただいて
今日からまた、頑張ります。

皆様こんにちは(^.^)

応援隊様

お母様の介護、お疲れ様です。
お母様に寄り添う時間が終わったら
素に戻る時間が必要ですよ～。

他人の手を借りてでも応援隊様の負担を減らして
上手に心のバランスをとって下さいね。

でも、帰りたくない気持ち本当に良く分かります…。
私は介護の度合いが深くなるにつれて
綺麗なものが見たくて見たくて
本屋もなんですが、美術館やらデパートをブラブラしてました。

そしてターザンですね！
今日、ジム帰りに寄ってみます～。
アフターケアもしっかり組み込まれていて親切な編集なんですね☆

数年前にターザンのストレッチ特集を買ってはみたものの
どこかへ行ってしまったのですが、
あの頃とは真剣度が違いますもの（笑）


オクラ様

イライラした時に徳用チョコレート！
私の事かと思いました（笑）
3袋で1000円とかイチゴ入りとかナッツ入りか
色々組み合わせて買ってました～。

でも今は72％のチョコしか口に入れてません、
お味は粘土みたいなんですけどね^^;

スロトレの石井先生の「太らない教室」に
低糖質ダイエットの弊害として
セロトニン（脳内物質）の分泌が下がり不機嫌になる、とあります。
更に女性はセロトニンの分泌が少なく、
安定した情緒を保つために甘いものが必要、とまでありました。

ですのでチョコレートはダイエットする女性には必要なのです(^_-)


ヨーグルトダイエット様

太もも6センチダウンとは！！！
素晴らしいです～神々しいです～。
ヨーグルトダイエット様の書き込みを最初から追ってみることにします。
太ももって痩せにくいのにこれだけダウンしたら
パンツ等もかなりサイズダウンなさったのでは☆

そしてS字カーブになってない事、私も指摘を受けました。
午後からまた教えを請いに行ってきますので
S字カーブが普段の姿勢で元に戻るかどうか聞いてきますね(^.^)

折角やるなら正しく安全にやって正しい効果をあげたいですよね☆
他にも良い話があれば報告させていただきますね～。


ポテト様

ここに来れば誰かが後ろを押してくれたり慰めたりしてくれるはず。
ダイエットは長い目で見ないと続きません。
かく言う私は三日坊主で飽きっぽい性格なんですが
このスレのお陰でなんとか続いています。

ポテト様に合った方法が絞れてきます、
それを長く一緒に続けていきましょうね～。

こちらのスレ　はげみになります　ご一緒に頑張りましょう♪

46歳ですが、ダイエットがうまく行き始めると嬉しいのは　ほうれい線が薄くなることです。頬の向こうの（顎骨の輪郭の外、といいますか） 余分なお肉が無くなるので、
重さで頬が釣られて下がらなくなるのかも知れません。

ヘルシーな美のために頑張ろう!　私の弱みは、塩っぽいパリパリしたもの類です。
甘いものは家族向けに作りますが、自分の弱みはあくまでも｢塩｣です。塩は早死にするから洒落になりませんね。

私も似たような体型ですが、ココの板に励まされ、3キロ減量成功中～～。
５９．５キロが、５６．５キロになっちゃってまーす。

パンツスタイルが多いですが、太もも周りが、だ～ぼだ～ぼになってきた～～。

スレ主さんに、ＢＭＩまで算出してもらっちゃいました。

きゅうりダイエット、続けています。
もろみそきゅうりが大好物。

塩分排出には、トマト、きゅうりが、ＮＡＣＬとＫのバランスを調えてくれる作用があるので、
効きますよん

皆様こんばんは。
この1週間ずっと停滞中で、一進一退を繰り返してます。減った＼(^o^)／と思うと、アッというに500g増の日々(ﾟoﾟ;;。
ここは我慢ガマン…ですよね…
すいません、愚痴でした(>_<)