今日から1年間、減量生活します宣言！｜掲示板スレッド

スマホから投稿したら途中で切れてしまいました。
お見苦しくてごめんなさい。
改めて書き込みます。

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ダイエットを始めてから約1カ月経ちました。
増減を繰り返しながら、体重グラフは下降線ですが、
ここへきて鈍化(￣◇￣;)
ウェストと背中はカービィー効果で、スッキリしてきましたが、
太ももはあまり変わりません。内太もものプルプル、何とかしたい…

この1ヶ月お酒を飲んでいなかったのですが、今週末、飲み会があります。
体重が一気にもどるかも…と不安。
ダイエット中の飲み会、皆様どうされていますか？
CMの「いっぱい食べる君が好き〜 」が気になり、ファンケルに走ろうかと･･･。

質問ばかりで申し訳ありませんが、アドバイスいただけると嬉しいです。

>ダイエット中の飲み会、皆様どうされていますか？

りんごさま、
ダイエット生活、一ヶ月。着実に効果が上がっているようですね！

飲み会ですが、
私は、ダイエットを初めたばかりの頃は、結構量を控えました。
意識して野菜や低カロリーのものを摂ったり・・・そうすれば周りもあまり気を遣いませんし、うるさく言われることもありません。
そうですね、３ヶ月くらい？過ぎたら、一日くらい多めに食べても、すぐに戻るような気がします。
もうちょっとの我慢ですよ。
ちなみに私は、数年前からお酒は控えめにしましたが、ダイエットを機会にやめています。
飲み会の際は、１、２杯はお付き合いで飲みます。

太ももについても、きっともう少ししたら落ちてくると思います。
私はジョギングをしていますが、太ももが細くなったのは膝まわりがすっきりしたなーと思ってからでした。



ミホさま、

パーソナルトレーナー！いいですね！！
効果が出易く、美しい目標のためには、プロの手を借りるのはとても良いと思います。
うらやましいです。是非是非レポートをお願い致します。

オイルは、早速昨日使うのを忘れました。
普段のメニューにないものを入れると、すぐに忘れてしまいます。ダメですね。


応援隊様、

完全復調。良かったです。
それにしても盛りだくさんのメニューに驚きです。
意欲的にいろいろ取り入れていらっしゃるご様子は、本当に目標になります。

今日は雨なので、さすがに今日は走れないかな・・・
家でヨガか踏み台昇降をやってみようかと思っています。

皆様こんにちは(^^)

人生初のぎっくり腰になりまして(>_<)
2、3日の安静を、と言われて動けないのですが、
気になるのは足腰の筋力低下、
そして夫が買ってくる惣菜等を食べざるを得ない、という点です(+_+)

ジムにも休会の連絡をしたら
逆にパーソナルトレーナーさんから
「急性期を過ぎたらリハビリも兼ねてピラティスを一緒に頑張りましょう」
と電話を頂き、涙が出ました(T_T)

娘達からも
ダイエットが過ぎてるのでは、と
心配するメールがありましたが、
更に体の事、老化の事を
深く知りたいと思いました。

伊達に歳は取ってません、
転んでもただでは起き上がりませんことよ(^_-)

でもやっぱり痛いです〜(+_+)


応援隊様

石井先生の本はいいですよ〜
女性がチョコレートを食べてよい理由も理論的にちゃんと書いてあります(笑)


リンゴ様

カロリミットですね☆
うちにもあります(^^)
昔、旅行やランチの時だけに使いましたが
現状維持はしてくれると思いますよ(^.^)


LSD様

ご自宅でヨガ、との事♪
何かDVDとかをご覧になってやってらっしゃいますか？
ヨガにも興味があります、良かったら教えてください(^_-)

ここのところバタバタしていまして、いろいろ反応したい話題もモリモリだったのですが、話題に乗りそびれてしまいました。
あ、でも、ちゃんとロムはしていましたよ。


オクラさん

脚やせのレポ、ありがとうございました。
実は、とてもドジな話。せっかくオクラさんにＴＶ番組を教えていただいて
意気込んで録画予約もしたのですが、「ゆうどきネットワーク」ならぬ「首都圏ネットワーク」を録画してしまい、結局、例の回のＴＶは見れませんでした。なので、オクラさんのレポはとてもありがたかったです。

歩くときに姿勢に気をつけてみたり、相変わらずお風呂でのモミモミは続けています。
なかなかすぐには細くなりませんね～。それに、私のふくらはぎもかなり固いです。セルライト詰まっていそう・・・(;^_^A

ただ、エクササイズの後とかに太ももや二の腕を計測すると、なんとな～く、以前より細くなっているような・・・。
１cmくらいでは見た目はほとんど変わらないようですが、着実にサイズダウンできてるような気がします。
ですので、太もも、ふくらはぎ、二の腕は長期戦。来年の薄着になるシーズンまでには、見苦しくない程度に引き締めていきたいなぁ～と思っています。


りんごさん

ウエスト、背中がスッキリしてきたとのこと。嬉しいですよね。
カーヴィーはほんとに、お腹周りのお肉がみるみる落ちて、スッキリラインになりますよね～。
洋服選びが楽しくなること請け合い(o^^o)
太もも、二の腕も長～い目で見れば、着実にサイズダウンしてくると思います。（もともと、痩せにくい場所ですからね・・・）

ご質問のお酒の場の件ですが、私はわりと気にせず飲んでいました（います）。つまみはローカロリーなものをいただくように心がけました。でも、たまの息抜きの場で、ダイエットを意識しすぎてもストレスがたまるので、気にしない気にしない。でも、やっぱり体重は増えます。(^_^;)
１回の飲酒で増えた体重は２～３日頑張ってエクササイズをしてなんとか元に戻せるか・・・といったところです。

運動が習慣になってきていれば、増えた体重は必ず元に戻せるので、ほどほどに注意しながら楽しくいただいてくださいね～(^ヘ^)v



応援隊さん

随分前の書き込みへのレスになりますが、

> りんご様とポテト様が「同期の桜」なら
> 私はヨーグルトダイエット様のことを勝手に同期と思ってます～

これは嬉しい書き込みを・・・滅相もない、ありがたや～です。

確かに「そろそろ～」スレで出会ってからのおつきあいなので、同期といえば同期ですね。
でも、私にとっての応援隊さんはダイエットの大先輩!!　いつも目標にさせていただいていま～す。

例えるなら、一緒に入学して一緒にバレーボール部に入ったけれど、応援隊さんは何年も前からバレーをやっていた経験者で既にレギュラー入り。
私は玉ひろい、みたいなモノですかね。レギュラー入りを目指して頑張っているところです。（なんて、勝手に青春わくわくドラマに仕立ててしまいました）


私は勝手に「自分はダイエット第２シーズンに入った」と思っているんです。６０キロ台～５０キロ後半だった今までは、第１シーズン。
そして今、５０キロ中盤に差し掛かり、今までとは目標が少し変わってきています。
第１シーズンでは単に減量を目標にしてきたのですが、これからは「美しいプロポーション」にこだわってダイエットをしたい。

そして、応援隊さんやオクラさん、レモンさん、LSDさんなどなどは、ダイエットのファイナルシーズンでしょうか。
みなさんは、このファイナルシーズンは一生モノだとおっしゃる。すごいなぁ～、とまだまだ憧れと賞賛のまなざしで眺めています。

実は年内に５０キロすれすれ（今のミホさんくらいの位置づけ）に持って行きたいと思っています。
そして、来年はファイナルシーズンを視野に入れて、脚や二の腕の引き締め、二重あごの解消など、気になるポイントにじっくり長期戦で向かっていければなぁ～。このスレの１年間の期限が終わる頃には、ファイナルシーズンへ突入できればいいなぁ～なんて思っています。


あ、みなさんの美への飽くなき追求も、とても共感しながら読みました～。ダイエットって身体も心もそしてお顔も美しくなるんですね～。

アボカドも生まれて初めて自分で皮をむいてみました。すごいですね～。うわぁ～、カロリー高そう・・・と思って、すぐにググってしまいました。
カロリーも高いんですね～。海老とゆで卵とアボカドのマヨネーズ和えでいただいたので、もっとカロリーが高くなりました(^^ゞ

鏡を見るのが楽しくなって、自分がもっと好きになる。ダイエットって楽しいですよね～(^ヘ^)v

連投失礼いたします。

ゴキゲンで投稿した後で、ミホさんの書き込みに気づきました。

大丈夫ですか～？　ギックリ腰、つらいですよね～。

私は20代前半の頃に一度やってます。年だからなる、というものでもないんですよね。でも、何かの警鐘なんでしょうね～。

少しゆっくり休んでください。
ムリして運動を再開してまた痛めると、余計に治療期間が長引くと思うので、この際、何も考えずにご主人に家事を任せて休みましょう。
ミホさんのことだから、休養中もいろいろな本やネットの記事を読んで、たくさんためになるレポをしてくれることを期待しています。(^_^.)

元気になったら、ダイエットはいつでもできますよ～ !(^^)!

ミホさま

ぎっくり腰お加減いかがでしょうか。
私も一度30代にやっちまいました。
中腰姿勢が悪かったようです。
ダイエットが過ぎてるのでは？とのお嬢様のご心配、ドキッとしますね。
でもそう言われてみると、もしかしたらですが、
腹筋背筋の筋肉バランスがうまく取れてない事もあるのかな？ともふと思いました。

もっと鍛えれば、そういう事も少なくなるのかも。
私の五十肩をきっかけに開始したダイエット、
肝心の五十肩は、かなり改善しています。
多分回復は早いほうなのではないかしら。
この五十肩が発症しなければ、ダイエットも始めなかったし、成功もしなかったと確実に思います。
災い転じて福と成す、ミホさまもこの機会に美顔やふくらはぎ等の腰回り以外のところを集中してお手入れしてはいかがですか？

以前、体操選手が怪我の間どうしているのかを話しているのをみた事があります。
足を怪我した時にこの時とばかり上半身を鍛える。
するとそれまで気がつかなかった上半身の弱点を克服でき、怪我の前よりも全身での運動バランスが良くなったという話でした。

できない事を嘆くよりも、今の可能性を探る楽しみが出来たと思えば、悪いことばかりではないですよ！

でも食べ物はちょっと気をつけませんとね。

りんごさま

減りが鈍化は想定内ですね。3歩進んで2歩下がるです。焦らずに体重以外の事を考えましょ。
私はサプリは好みませんので、不自然なものを摂取したり下剤的なものを使用するのは反対です。
今日摂取したものがこれからの自分を作っていくのですよ。
健康なのに何故薬のようなものを摂取するのでしょう？
暴飲暴食をなかった事にするというのはあり得ないし、そもそも暴飲暴食そのものを止めるべきなのでは？
いつもそれを摂取する訳にはいかないでしょう？
そうでなければダイエット失敗するか、いつかまたリバウンドするかしてしまうと思います。
厳しい事を書きましたが、御容赦下さい。

ヨーグルトダイエットさま

ファイナルステージ！
うまいこと仰いますね！この名付け気に入りました。
現在、今までのステージの内容を見直しているところです。
かなり食事を減らす無理をした時も確かにありました。始めの頃は即効性が欲しくて。
でも、以前言ったように、一旦重い車輪が動き始めるとトントン進んで行きました。
後半は脂肪の減りに負けないように頑張って筋トレに励むようになって行きました。

今は筋トレを主にしていて、後は食べ過ぎた時の有酸素運動を強めにする感じです。
有酸素運動をしすぎると減りすぎになってしまいそうですから。

これからの自分には何が必要で何が不要なのか、棚卸しの最中といったところで模索中です。

現在の数値報告
身長159.4cm 体重 46.5〜47.5 体脂肪率19〜22%
です。
ずっと保持出来るようになりたい‼

ミホ様、

ぎっくり腰、お辛いですね。
早く回復されますように、お祈りしています。

ヨガは、
私は以前綿本式のヨガ教室に通っていたことがあるので、
綿本先生のヨガのDVDを幾つか持っています。
呼吸法やポーズの取り方が教室と同じなのでこのDVDにしましたが、
海外のものの方が眺めの良い所でポーズをとっていたり、
モデルさんがきれいだったりして、良いかも知れません。
私の持っているDVDは悪くないけど、私が最も嫌いなポーズをメインにしているので、滅多に使う事はないのです。
今日も結局、朝の書き込みのあと雨がやんでいたので走ってしまいました。

ヨガは精神的なリラクゼーションと多少の柔軟性を高める事に効果はありますが、
痩身効果はどうかなぁ・・・。循環は良くなると思いますが。でも悪くないです。

腰、どうかお大事になさって下さいね。


オクラ様、


＞暴飲暴食をなかった事にするというのはあり得ないし、そもそも暴飲暴食そのものを止めるべきなのでは？
いつもそれを摂取する訳にはいかないでしょう？
そうでなければダイエット失敗するか、いつかまたリバウンドするかしてしまうと思います。

大変ストイックな事を述べていらっしゃいますが、
共感しています。
一時的に頑張ってやせる事よりも、その結果を維持する方が辛く長いです。
しかも維持しないとダイエットは成功と言えないし、健康自体失う可能性にもつながるように思います。
飲み会も、暴飲暴食をしなくても楽しむ方法はいくらでもあるし、
そう言う方向に考えられる方が成功につながるんじゃないかなぁ。


＞今は筋トレを主にしていて、後は食べ過ぎた時の有酸素運動を強めにする感じです。
有酸素運動をしすぎると減りすぎになってしまいそうですから。

オクラ様、
筋トレは具体的にどう言う事をしていらっしゃるか、教えていただけませんか？
それと筋トレならではの効果は・・・？
私は、あまり頭を使うのが得意じゃなくて、単純に走る事を闇雲に続けた結果、
おっしゃる通り「減り過ぎ」になりつつあり、今後の方向を模索中です。
もうちょっとかっこ良くなるには、どうしたらいいのかな。

皆様こんばんは～。

ヨーグルトダイエット様、オクラ様、LSD様、
お見舞いの言葉を有難うございます<(_ _)>

お陰さまで痛みも少し和らぎ
少しずつ動けるようになってきました～。

ぎっくり腰は
今までの生活が腰に過度の負担を掛けていた事を
教えてくれたんだな～と思います。
原因をちゃんと見定めて
昨日までの生活習慣を見直さなくては、と思っています。


ヨーグルトダイエット様

ファイナルシーズン、いい言葉ですね(*^_^*)
私達も早く仲間入りしたいですよね～。

実は今朝ヨロヨロと体重計に乗ってみたら
ナント！49.8だったんです。
憧れの｢4｣という数字！だけどちっとも嬉しくなかったです(>_<)
胃袋にはろくなものが入ってないし、まさしく病的に減っただけ…。

ヨーグルトダイエット様のように
美しいプロポーション、そして以前に応援隊様が仰った
トータルビューティで生活そのものを考えていきたいです。
そして、体に無理のないようにね^^;

ぎっくり腰って加齢のせいだけでないようですね。
一度起きると癖になるって聞きますが
ヨーグルトダイエット様には再発はないですか？

寝てる間に夫に家事をまかせたいのは山々なんですが、
病み明けの私の仕事が倍に増えてしまうのが分かってるので、
なるべく早く起き上がりたい、それが回復の原動力だったのか(笑)

以前もフラフラする～とここで書いた時に
ヨーグルトダイエット様から温かい声を掛けてもらって
大変嬉しかった事を覚えています。

トライ＆エラーを繰り返しているおバカな私ですが
これからもよろしくお願いします<(_ _)>


オクラ様

オクラ様もぎっくり経験者でしたか～。痛いですよね～。
中腰って普段の6～7倍の負担が腰に掛るそうですね(>_<)
分かってはいたのですが、
知らぬ間に腰に負担を掛けていたのでしょう。

災い転じて福となす、仰る通り、
今回のぎっくりで手足の力を見直しました。

起き上がったり寝がえりを打つにも一苦労、
近くに合った桐箪笥の取っ手を握り
それに体を預けるようにして手の力で体の向きを変えてみました。

トイレでもしかり。
座ったり起き上がったりするときに手の力でやってみる、
中腰にならない為に足先を利用する、
洗面台ではスクワットポーズをとるなど、
視点を変えると別の部位を鍛えることに繋がりますね。

ぎっくりが治った時には二の腕ぷよぷよ、ししゃも脚が変わってないかなー(笑)


LSD様

綿本式をぐぐってみました(^.^)
アーユルベーダも習得なさっててご自身も凄い経歴をお持ちなんですね～。

教室でやって納得してそのDVDで自宅でも続けることが出来れば
それが一番良い事だと思います。

私はヨガに痩身を求めてはいなくて、
心の安定、呼吸法、体の柔軟性、
更にはインナーマッスルの強化(可能か分かりませんが）を期待しています。

ジムのヨガクラスに参加して
太陽のパワーを頭上で一杯にするポーズ（？）をやった時に
ジンワリとしたぬくもりを感じ心が満たされました。
ヨガって心身に良いのだと改めて実感しています。